膝关节是人体承重比较大的一个关节，也是在运动中比较容易受伤的关节。运动时要注意保护膝盖，一方面要采取正确的运动方式，另一方面在剧烈运动时可以佩戴护膝。同时对运动量也有一定的要求，避免长时间的剧烈运动以及长时间的上下楼梯、爬山等运动，避免超出膝关节的负荷。如果本身体重比较大的，需要适当的控制体重，多进行一些不负重的锻炼方式，比如游泳、瑜伽。同时在日常生活中要注意加强膝关节的保暖，避免长时间的受凉。必要时给予局部热敷按摩，促进局部的血液循环环。