要适当的控制饮食，要注意多吃粗粮，如高粱、薏米、燕麦。减肥期间要按照减肥的食谱吃饭，总热量摄入要严格控制，需要摄取蛋白、脂肪和糖，包括维生素。蛋白主要是肉类，脂肪的是油脂类，糖分主要是淀粉类食物。减肥期间不能只吃蛋白或者只吃脂肪、主食，人体的生命活动时时刻刻需要能量，而且能量又必须从蛋白、脂肪、糖三大营养物质获取。摄入过多会转变成脂肪，需要根据自己的身高体重来决定，一天需要六两左右的主食，多吃肉是不利于减肥的。