瘦大腿和小腿都可采取运动以及控制饮食的方式进行。
瘦大腿可以选择如骑单车、爬楼梯等有氧运动，需注意的是，运动时间不得少于30分钟，运动频率为每周至少3-5次，运动强度一般为中等强度。饮食上需清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天的饮水量需达到2000ml以上。
小腿粗壮者，在运动前、后均可先热敷小腿，加速腿部血液循环，缓解肌肉压力，再按摩、拉伸小腿肌肉，避免脂肪沉积。在饮食上也可多吃新鲜的水果和蔬菜，还需保证身体摄入足够的维生素和蛋白质。