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颈椎病一直以来是困扰着广大患者的一种临床表现，其中最常见的是颈部不适、疼痛、颈肩痛、颈肩肌肉的活动受限。严重的有神经的表现，其中包括神经根和脊髓型症状，当然这里最严重的是髓型症...
张希诺│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/23 收听(90141)
01:48
颈椎病的一些锻炼方法，一个是前屈后伸，颈部的向前和向后的这样的活动，要求也是动作要缓，前屈和后伸的动作要慢一些，做一个停顿。第二个动作是左右活动，向左，然后再慢慢的向右，...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2017/05/17 播放（89827）
颈椎病的一些锻炼方法，一个是前屈后伸，颈部的向前和向后的这样的活动，这是一个，要求也是动作要缓，前屈和后伸的动作要慢一些，做一个停顿。第二个动作是左右活动，向左，然后再慢慢的向...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2017/07/10 收听(10718)
"颈椎病是一种骨质增生性疾病，一旦患颈椎病之后，可以进行适当的体操训练，来促进局部的血液循环，改善颈椎骨骼的代谢，从而来缓解颈椎退化的速度。最经常使用的就是颈部的半屈半伸法，也...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/13 收听(61873)
"颈椎病的自我治疗：首先要改变不良的生活习惯，比如长期低头、长期伏案工作。长期固定一个姿势，对于颈椎的肌肉组织都是有严重影响的，所以首先要改变不良习惯，使颈椎能够动起来。还有就...
唐克乐│湖北省妇幼保健院
2017/08/27 收听(11689)
"颈椎病的自我治疗方法主要是针对颈椎病变不是很严重，患者的症状、体征也不是很严重的病人，可以不需要手术的这类病人，我们可以采取自我的一些疗法。主要包括以下几个方面：第一、就是平...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/11/02 收听(45095)
"颈椎病的自我治疗方法，首先、体育锻炼。因为脊柱是由四个生理曲度的椎骨构成的，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。在脊柱这个骨头架子外面是强有力的肌肉。如果肌肉力量不够，脊柱的椎间盘就承受...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/03/30 收听(39419)
"颈椎病在早期，通过适当的自我调整是能够恢复的，应当避免长时间低头工作，避免颈椎长时间保持同一个姿势，避免躺着或者半卧位的看书、看电视，坐姿一定要端正，不能斜靠或者扭曲身体，伏...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11 收听(93567)
颈椎病现在也不严重，在家里面能不能采取一些自我保健的方法？其实是有的。在我们头颈部后侧两边，在耳垂的平行的部位，跟后发髻的部位，有两个穴位叫风池穴。经常去按揉风池穴，它能够改善...
柳刚│安徽中医药大学第二附属医院
2017/11/26 收听(76632)
02:37
颈椎病的自我治疗方法有： 1、与项争力：即双手托着颈部逐渐向上拔伸，同时颈椎往后压形成对抗可锻炼项部肌肉； 2、天鹅颈：即颈部缓慢做屈伸动作可锻炼...
张仲博│河南省中医院
2018/07/12 播放（66811）
"颈椎病是一种以颈椎退变为基础的疾病，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、颈椎间盘突出以及韧带增厚，从而导致颈椎椎管内的脊髓、神经根或者椎动脉受压，从而出现一系列功能感觉障碍的临...
姚风华│马鞍山市人民医院
2018/11/28 收听(59129)
颈椎病的自我疗法其实比较多，归纳起来主要包括，第一、要有比较合适的睡姿，选择合适的枕头和床垫。第二、要有良好的坐姿，尽量的减少低头的时间，避免做低头族。适当的运动，注意颈部的保...
孙浩林│北京大学第一医院
2017/07/10 收听(21283)
颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点：首先、选择合适的睡姿，包括合适的枕头和床垫。枕头的选择要柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。第二、保持良好的坐姿，正确的坐姿是头部微扬...
孙浩林│北京大学第一医院
2017/08/29 收听(95435)
颈椎病的自我治疗，主要是以锻炼颈部的肌肉为主，尤其是年轻人要从事一些游泳、体操，各方面的活动，来增强颈部肌肉的这种坚实力量，可以防止颈椎病、颈椎骨质和韧带结构的退变。随着年龄的...
范涛│首都医科大学三博脑科医院
2017/10/18 收听(98493)
01:43
颈椎病现在也是大量出现的一个疾病，现在手机、电脑的使用，不管是现在十几岁的小朋友还是二十几岁的年轻人，还有八十几岁的老年人长期用电脑都会出现颈椎病，所以在临床上门诊量也是...
陈罗西│四川省骨科医院
2018/10/25 播放（81032）
01:35
颈椎病的自我治疗方法包括： 1、少低头：生活中尽量少低头，如低头超过20分钟，应进行后仰拉伸的活动，以减轻颈椎的疲劳症状； 2、垫好枕：枕头应软硬...
江育明│武汉科技大学附属普仁医院
2018/03/06 播放（65500）
"颈椎病的自我治疗方法，首先重在预防，平时在工作、学习和生活中，一定要注意保持良好的姿势，不要长期低头，不要长时间的玩手机，不要长时间用电脑，不要长时间打麻将这样的娱乐活动，这...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/01/23 收听(50891)
02:17
颈椎病患者可以自我进行一些治疗，也能够起到缓解症状的作用。一般有两种情况， 第一、自己做颈部的按摩治疗，比如用右手放在颈后，然后用四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/05/12 播放（77135）
颈椎病患者可以自我进行一些治疗，也能够起到缓解症状的作用。一般有两种情况，第一、自己做颈部的按摩治疗，比如用右手放在颈后，然后用屈四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩一两分钟。用左手也...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10 收听(87734)
02:40
颈椎病的自我治疗方法包括： 1.保持合适的睡姿：选择合适的枕头和床垫； 2.保持良好的坐姿：避免长时间玩手机、看电脑、长期的低头伏案工作；
孙浩林│北京大学第一医院
2017/02/18 播放（80865）
