睡眠不好可以通过以下方法调理：作息时间要规律，不规律的作息会导致精神紧张，调整规律的作息时间，会帮助改善睡眠；11点之前睡觉，良好的饮食习惯，首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，晚餐不要吃的过晚过多，多吃蔬菜水果。适当锻炼对缓解人体疲劳，提高兴奋度也有很大的帮助。睡前1小时试着放松，不要去想太多。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使浑身松弛，睡的更好。