踝关节软骨损伤一般多因脚踝创伤引起，因此采取合理的运动强度是避免发生踝关节软骨损伤的先决条件，对于职业运动员来说，佩戴护踝工具可减少软骨损伤的发生率。从事运动强度大的人群定期检查，是预防的关键。
（1）运动、比赛、训练时，佩戴护踝，保护踝关节。
（2）踝关节发生急性损伤应彻底治愈，避免慢性损伤，延迟不愈。
（3）采取适当运动加强踝关节肌肉稳定性，加强小腿与足部肌肉锻炼，如无负重脚踝屈伸运动，平躺或坐位，屈伸脚踝，10次1组，每天3～5组，每组间休息30秒，增强踝关节的稳定性。