牙龈萎缩跟食物无关，什么食物也不能控制牙龈萎缩，如果出现牙龈萎缩，尽量不要吃过于精细的食物。过于精细的食物对牙面的冲刷作用比较差，常常堆积在牙颈部，被牙颈部的细菌利用，就可以产生毒素或者酶类刺激牙龈，引起牙龈炎症，也刺激牙槽骨，造成牙槽骨高度降低。
牙槽骨高度降低了，牙龈就会随着退缩。还有需要注意的，比如刷牙应该采用正确刷牙方法，牙膏当中的摩擦剂颗粒不要太大、太粗，不要使用拉锯式的刷牙。使用牙线也要正确，才能防止牙龈萎缩。如果有牙齿缺失，尽量到正规医院的口腔科进行正规修复，防止不良修复体造成牙龈萎缩。