1.早上起床上完厕所后进行体重的测量，接下来喝一杯温开水，15分钟后使用瘦瘦包，30分钟后吃早餐效果是最好的；2.午饭要营养均衡，做到荤素搭配的效果；3.三点半左右的时候进食水果，可以多吃点苹果、猕猴桃、火龙果、黄瓜和番茄；4.晚餐要以素食为主，且时间是尽量早点比晚点好；5.晚上过了7点就不可以再吃东西了，因为此时新陈代谢速度慢，不利于减肥。