人体到了中年以后容易发生软骨的蜕变，膝关节是一个负重关节，它的软骨更易发生蜕变，所以膝关节的保养就显得特别重要，膝关节的保养主要从以下几个方面进行：
一、要进行适当的体育活动，这里所指的适当体育活动应该是避免剧烈的活动，减少爬楼梯、爬山等对器官磨损比较重的运动，可以进行慢跑、游泳等锻炼。
二、防寒保暖，因为膝关节是一个皮包骨头的组织，膝关节内的温度容易受到外界温度的影响，当外界温度比较低的时候，膝关节内的温度降低降低以后，血液循环出现障碍，从而使膝关节内的代谢出现紊乱，所以应该防寒保暖。
三、应该进行控制体重，这个是非常重要的一点，有明确的研究表明，膝关节骨关节的发生跟体重是正相关的，体重越大膝关节发生骨性关节的可能性越大。
四、应该进行大腿肌肉的训练，尤其是膝关节周围的肌肉，像股四头肌，如果训练的强度比较好，股四头肌比较发达，膝关节相对稳定，这样膝关节发生病变的可能性会降低。