让大脑恢复睡意应该脱离原来的环境，让身体逐渐的平静下来，不要再过度的兴奋，泡泡脚或者是洗一个热水澡放松一下，必要的时候可以吃一点安眠药来帮助睡眠。
正常情况下大脑有一个生物钟，日出而作，日落而息，随着太阳下山夜晚来近，人们逐渐的会出现困倦的感觉，会想要睡觉。但是有的时候晚上有一些特殊的活动，比如跳舞、唱歌、过度的兴奋，或者学习时间太长、开会、有什么重大的事情要做，都会使得皮层高度的兴奋，这个时候恐怕就没有睡意了。