首先，如果是力量型训练、强化型训练是不建议带着酸痛感去锻炼，这类训练更多的是上升自己的极限，对肌肉损耗很高，在肌肉还没有恢复正常功能时强行训练，可能会导致那种“练了一个月，好像还没有不练的时候强”。其次，如果是有氧运动，带酸痛感进行训练是有利于肌肉的恢复的。这类训练对肌肉损耗不高，更多的是燃烧脂肪，运动时血液循环的加快，局部肌肉的充血都可以促进细胞新陈代谢的速率，加快乳酸，有害物质的排除。