恐惧在日常生活中是非常常见的一种现象，适当的恐惧情绪能够让我们规避风险、释放压力，对个体来讲有保护作用。如果过度恐惧，可能会影响学习、工作、生活。首先，不要害怕这种恐惧情绪，越怕越来，要接纳这种恐惧的情绪；其次，学会放松，比如：上台演讲前恐惧可以深呼吸，然后鼓励自己，暗示自己能行；再次，当恐惧情绪很严重也可以寻求心理治疗师的帮助，进行系统脱敏疗法或暴露疗法，必要时，也可以接受药物（如：帕罗西汀等）。