跳绳和跑步对人体的健康来说，都是不错的选择，跳绳对于膝关节的冲击比较大，在跳绳的过程中，可能会造成膝关节的损伤，跑步的时候对于膝关节的损伤比跳绳相对来说小一点，尤其是慢跑对于膝关节在冲击力相对来说小，至于选择跑步或者跳绳，要根据你个人的体质情况来选择，如果膝关节有问题，可以做慢跑，不能做快速的奔跑或者跳绳。