每天睡眠八个小时左右，是睡眠最佳的时间。最好在晚上十点钟进入睡眠，在十一点进入浅睡眠，凌晨的两三点进入深睡眠，这时候对身体的保护作用会有很大的效果，对心血管供血有很好的修复和改善的作用，而且能够消除疲劳，增加人体的记忆力，并且还能减少植物神经功能紊乱，深睡眠时间要超过四个小时，才能保证第二天精神充足。