23岁对于绝大多数人来说，骨骺已经闭合，所以应该没有哪些方法可以再长高。因此要想长高，应该在人体生长发育的高峰快速期，例如青春发育期的初级阶段，在这个阶段来努力抓住机遇，使自己长高。男孩进入青春发育期一般是12岁左右，女孩进入青春发育期是10-11岁左右。在这个时期要保证男孩、女孩充足的睡眠，因为只有在充分的睡眠高峰时，人体生长激素才会达到高峰，生长激素分泌充足就容易长高。
另外，还要保证充沛的营养，例如钙、维生素和蛋白质，这样才能保证身体长高所需要的营养成分，满足蛋白质的需要。还要保持充分的心情舒畅，在心情舒畅的时候这些激素的分泌才会旺盛。在这些综合因素的作用下，同时还要加强运动，多参加体育运动，有意识的让自己保持匀称的身材和适当、合理的肌肉量。在运动的时候，可以刺激甲状腺的激素分泌，满足生理需要和对长骨刺激，促进长骨生长的需要，这样就可以长高。如果等过了青春发育期以后，到了23岁，男孩、女孩的青春发育期都结束了，这个时候骨骺闭合，再想长高就非常难。