每天健身最佳时间是傍晚。这个时间段人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，这时去健身效果事半功倍，而且还能降低运动伤害。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是力量练习，所以不能太长时间，长了会对身体有害。