吃苹果能减肥吗-有来医生

吃苹果能减肥吗

2021-04-21 15:12

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 吃苹果能减肥吗
02:13

语音内容

吃苹果能够起到减肥作用,苹果是摄入频率比较高的一种水果,除了含有丰富的维生素、矿物质之外,还有丰富的膳食纤维,它的膳食纤维是果胶的形式,而果胶有很好的饱腹感。吃苹果的时候增加了饱腹感,限制了其它食物的摄入,尤其是限制了能量密度高的食物摄入,既可以饱腹,能量密度又低,而人体过多的热量逐渐消耗掉,以达到减重的目的。
不仅靠吃苹果达到减重,更重要的是减重需要合理的饮食搭配,不是只吃苹果就能减肥,而是要控制全天总热量,尤其是控制主食以及油脂的热量,这两类食物的特点是提供热量相对比较高,所以苹果代一餐或者两餐只是减重的方法之一。同时在一天当中,其它餐次尤其要保证优质蛋白的摄入,比如肉、鱼、蛋、奶、豆制品,要有合理的搭配,全天的热量控制好才能起到理想的减重作用,减重用苹果来代餐时,不可以忽略其它食物的搭配。

分享:

57

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
闫雅更的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved