晚餐不要吃太油腻的碳水化合物高的食物。晚饭应吃炖菜或凉拌菜，尽量少放油，喝点容易消化的杂粮粥，主食就不要吃了，晚餐不要吃太饱，吃七成饱，晚餐尽量在七点之前完成，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里不会有积食，有利于睡眠。晚上八点以后不要再进食了，如果实在饿了，可以喝无糖酸奶，晚饭后休息半小时，可以出去散散步，不要慢跑和快走。