跟腱断裂一年后打球需要注意以下几个方面：第一、打球前要进行小腿三头肌充分拉伸，使小腿三头肌内部阻力降低并使肌肉温度升高，能够适应剧烈运动，从而缓解对跟腱牵拉作用。第二、运动时应避免单足跳起，防止单侧跟腱过度用力而发生跟腱再次断裂。第三、运动后应及时进行小腿三头肌拉伸，并对小腿三头肌按摩治疗，使小腿三头肌充分松弛，减轻对跟腱局部牵拉。