脊椎骨质增生的预防，主要是要避免对脊椎的伤害，要经常的锻炼，但不能长期的剧烈运动，不要久坐或久站。对于好发人群应进行定期体检，及早进行筛查。
（1）适当加强体育锻炼，增加腰背部肌肉力量。
（2）避免久坐或久站，定时做拉伸运动，活动放松腰椎，颈椎。
（3）避免长期的剧烈运动。