腰椎间盘突出症自我恢复方法-有来医生

腰椎间盘突出症自我恢复方法 2019-04-23 09:14:05浏览 92229 次: 病情描述：

腰椎间盘突出症自我恢复方法

李云恺副主任医师济南市第四人民医院

擅长: 20年三甲医院从医经验，所在骨科为省级重点专业，擅长...

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腰椎间盘突出症自我进行恢复和锻炼的方法首先要改善不良姿势，比如久坐，或者弯腰搬重物等情况，避免长期劳累受凉或者一个姿势过久，避免腰部外伤。平时生活中要保持正确的坐姿，卧硬板床。主动锻炼可以在不疼痛的情况下，进行三点五点支撑，小飞燕锻炼腰背肌，还可以进行倒走，游泳，太极拳，八段锦等体育锻炼。注意锻炼要循序渐进，做好热身，避免疼痛劳累。疼痛的情况下可以佩戴腰围进行保护。

2019-07-01 15:02