临床并无晕车最怕三个东西的说法，晕车是许多人在乘坐交通工具时会遭遇的困扰，此类人群一般会害怕封闭闷热环境、强烈异味刺激、视觉运动冲突、空腹或过饱状态、内耳前庭敏感，这类人群可以前往神经内科进行处理。

1、封闭闷热环境：封闭闷热的车厢环境会加重晕车症状，因为空气不流通，异味和二氧化碳积聚，刺激人体的感官系统。在乘车前确保车辆通风良好，可提前打开车窗或空调的外循环模式，使新鲜空气能持续进入车内。若车辆无法有效通风，可携带小型风扇，增加空气流动。尽量减少车内人员数量，避免过度拥挤导致空气污浊，还可在车内放置活性炭包吸附异味，净化空气环境。

2、强烈异味刺激：诸如汽油味、香水味、食物腐败味等强烈异味极易诱发晕车，异味会干扰嗅觉神经的正常感知，进而影响大脑的平衡调节功能。在乘车前，应避免在车内使用气味浓烈的香水或空气清新剂，若闻到汽油味过重，可停车检查油箱及油路是否有泄漏隐患。若周围有散发异味的食物，应及时清理或密封保存。也可在车内准备一些有清新气味的物品，如柠檬片、薄荷叶等天然香料，放在通风口附近，以淡雅气味中和不良异味。

3、视觉运动冲突：乘车时看手机屏幕、阅读书籍或望向车窗外快速移动的景物，会造成视觉运动冲突。眼睛感受到的运动信息与内耳前庭平衡器官感知的运动信息不一致，导致大脑产生混乱。预防措施为乘车时尽量保持头部稳定，减少头部转动幅度。将视线固定在车内远处相对稳定的物体上，如座椅靠背顶部或车顶的某一点。若需看手机或阅读，可将内容调整为语音播放模式，避免视觉专注于移动的文字或画面。

4、空腹或过饱状态：空腹乘车时，身体血糖水平较低，能量供应不足，容易引发晕车不适。而过饱则会使胃部负担过重，肠胃蠕动与车辆颠簸相互作用，加重恶心感。乘车前应合理进食，选择清淡、易消化的食物，如面包、酸奶、水果等，提前1-2小时进食，避免进食过多油腻、辛辣食物。若行程较长，可在途中适当补充一些小零食，如坚果、饼干等，保持血糖稳定且胃部不过于饱胀。

5、内耳前庭敏感：内耳前庭是人体平衡感知的重要器官，其过于敏感是晕车的重要生理因素，长期缺乏运动、身体平衡调节能力差会加剧这种敏感。平时可通过多进行平衡训练来改善，如走直线、闭目站立等简单练习，逐渐增加难度，如单脚站立、瑜伽中的平衡体式等。也可尝试荡秋千、旋转木马等娱乐活动，增强内耳前庭对运动的适应能力，但要注意适度，避免过度刺激引发不适。

易晕车者出行前应做好预防准备，携带晕车药或贴剂，途中保持放松心态，若晕车症状严重应及时停车休息调整。