中科院院士陆林:疫情对人类的精神心理健康影响深远

发布时间: 2022-06-02来源:陆家嘴金融网

5月29日晚,中国科学院院士、北京大学第六医院院长、山东第一医科大学校长陆林出席海上院士讲坛第33期“抗疫”云讲坛系列专场,通过中国金融信息中心视频号线上直播连线,为观众带来“疫情之下如何保持心理健康”的主题演讲。


论坛上,陆林院士围绕“疫情对精神健康的影响”“疫情相关心理问题的调节”“疫情对睡眠的影响及相关睡眠问题的调节”等方面进行了深入探讨。他表示,良好的睡眠、平衡的心态、适当的体育锻炼、均衡的营养是保持心理健康的重要保证。


海上院士讲坛“抗疫”云讲堂系列专场由上海证券报、中国金融信息中心、中国科学院上海分院、上海市科学技术协会主办,中国康复医学会慢病康复专委会、上海市工业经济联合会协办,重点聚焦疫情与免疫力、病毒、疾病等公共卫生话题。此次报告,主要聚焦疫情期间公众心理健康,期冀让更多的人积蓄内心的正能量。


疫情对精神心理健康影响深远


新冠肺炎疫情是全球应急的事件。它可能让人出现焦虑、恐惧、失眠的各种生理及心理应激反应。今年,全国各地出现的疫情反复,使得很多人被迫居家隔离,也让一部分人出现了各种各样的心理或精神问题,包括失眠、焦虑、急性应激反应等。


陆林及团队经过对5万居民线上的抽样调查后,发现新冠肺炎疫情期间,医务人员、感染者和一般人群患有PTSD(创伤后应激障碍)的概率分别为26.9%,23.8%和19.3%。此外,感染患者及其家属、一线工作者及其家属、密切接触者、隔离人群、低收入人群均有心理疾病的发生。


陆林院士表示,在全球其它国家有很多感染的病例。有些国家调查发现有1/3至1/2的人,在新冠肺炎一年内仍有很多症状,如慢行疲劳综合症、抑郁、失眠等。同时,新冠肺炎可导致一些人嗅觉、味觉的缺失。

“儿童青少年和老年人,受疫情影响较大。这部分特殊群体的心理疾病的发病率在疫情期间有所增长”。陆林院士称。


青少年由于长时间上网课,不能外出与同龄人交流、没有充分的体育锻炼,容易导致抑郁等心理疾病。老年人因不能外出活动与同伴交流,会感觉到社交的孤立,产生孤独感,长期必然会导致心理问题。


心理问题的识别、预防和调节


疫情的长期存在,对人类生产、生活会造成长期的影响。陆林院士介绍到,疫情可能会造成精神创伤、强迫障碍和焦虑、抑郁障碍三大心理问题。


如何检视自身是否患有心理问题?需要学会科学评估。心理评估可帮助我们及时判断是否存在潜在的心理问题,便于早期预防和干预。比较普遍的心理评估方式包括“广泛性焦虑量表”等。


学会识别心理压力很重要。陆林院士表示,焦虑不安、注意力不集中、记忆力下降等都是压力过大的信号。另一方面,人的身体也会发出危险的信号,比如食欲下降、胸闷憋气、失眠多梦、口腔溃疡等身体信号,均是评估是否存在焦虑情绪的因素,需要及时关注和解决。


同时,全球抑郁焦虑负担也逐步加剧。据统计,2020年新冠肺炎导致全球新增接近6000万抑郁障碍患者和9000万焦虑障碍的患者,患者中的一线医生数量高于普通人。


对于心理问题的预防,陆林院士强调:规律作息,保证正常睡眠和合理饮食;肯定自身的优势,抛弃自卑等不良心理;察觉自身情绪变化,适度控制自身情绪;积极与朋友、家人通过视频、电话交流。


“不良情绪也是一种正常的应激反应,要正视它、接纳它、并允许它的存在,学会与不良情绪共处。可以通过分享合理宣泄不良情绪,利用哭泣、运动或音乐等方式来释放自己的不良情绪,不建议通过烟酒来缓解不良情绪。”陆林院士称。


如果心理问题长期得不到疏解,超出个体承受能力时,会出现精神异常的表现,产生各种心理疾病,此时需要及时就医。


疫情对睡眠的影响及调节方法


睡眠质量,对于生长发育及精力体力的恢复至关重要。良好的睡眠可以维持大脑功能的正常运转,有助于学习记忆、情绪调节等,保证身心健康。


陆林院士表示,疫情之下,许多人由于居家隔离,导致作息紊乱。长时间的熬夜造成睡眠质量急剧下降。

统计数据显示,疫情期间失眠人数达到30%。隔离人群发生失眠的概率远远高于未隔离人群。长时间被隔离的人,自身的睡眠模式也发生了变化,很多人产生失眠、焦虑、抑郁等心理问题。很多带有慢性疾病的老年人更容易出现睡眠问题,包括入睡困难、多梦等,甚至增加了患老年痴呆的概率。


针对具体睡眠时长,陆林表示,“成年人不要少于6小时不长于9小时,儿童保证9-10小时的睡眠,可以大大降低患抑郁、焦虑障碍等心理疾病的风险”。陆林院士介绍,疫情状况下睡眠状况的自我评估对于睡眠质量尤为重要,如果发现存在睡眠问题就需要早发现、早治疗。


有些人对睡眠存在一定的误区,包括:睡前喝酒有助于睡眠,但实际上容易导致人体长期对酒精产生依赖同时加重肝脏的负担;睡前运动有助于睡眠,但睡前运动容易让大脑处于兴奋状态,反而不利于入睡;晚上睡眠不足白天补觉,实际会造成习惯性晚睡晚起的恶性循环;打呼的人睡眠质量好,其实打呼是呼吸暂停导致的器官缺氧,长期会导致生理系统的紊乱。


陆林建议,疫情之下要维持良好的作息,没有特殊的情况不要熬夜,良好的睡眠才能增强身体的免疫力,促进体力和精力恢复、保护大脑,提高记忆力,调节情绪,促进儿童身体成长及脑功能发育,加快皮肤的再生,预防皮肤衰老。


“自我训练,实现规律作息;建立卧室/床与睡眠的强有力联系;避免就寝前的过度刺激,这些都有利于调节睡眠质量”。陆林院士表示,除了良好的睡眠,拥有平衡的心态、适当的体育锻炼、均衡的营养,每天按时吃三餐,都有利于保证心理健康。

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