减肥用什么代替主食

2021-05-14 18:57播放 :

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减肥过程当中建议不要完全代替主食，因为在减肥过程当中，如果一点主食不吃，很有可能会引起机体能量摄入量过于低，造成体内脂肪在短时间内大量分解，产生过多酮体，进而会影响身体健康。

所以在减肥过程当中主食一定要吃，关键控制摄入量，可以将部分主食由薯类食物代替，比如马铃薯、白薯、红薯，这些薯类食物当中含有一定量的膳食纤维，能吸水膨胀增加饱腹感，避免摄入过多其它食物，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢都有积极作用。薯类食物当中的膳食纤维还能减缓糖吸收的速度和程度，有助于平稳减肥过程当中的血糖，对于脂肪代谢有积极作用。

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语音时长01:08''

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语音时长01:11''

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红薯代替主食能减肥吗

"红薯可以代替主食进行减肥，具体原因如下：首先，红薯的热量和脂肪较低，且含有大量的粗纤维，可以有效使人产生饱腹感，从而抑制食欲，减少外源性热量食物进入人体引起发胖出现。其次，红薯中含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒、通便，从而减少人体内毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖。然后，红薯中含有大量的微量元素以及人体必需氨基酸，可以帮助促进人体新陈代谢速度的加快，人体内的热量消耗会随新陈代谢速度的加快而加快，对于人体减肥瘦身也有一定的帮助。由此可知，红薯中含有辅助性帮助人体减肥的成分，所以红薯可以代替主食进行减肥。"

语音时长01:08''

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语音时长01:29''

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语音时长01:09''

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