睡眠实际上是周期性过程，由生物钟控制，人体到了固定时间就会去睡眠。睡眠也是自我修复、自我调节、自我恢复的过程。熬夜是一种危害身体健康的坏习惯。现在研究已经明确指出长期熬夜患者会导致免疫系统受到损伤，容易发生更多的慢性病和肿瘤情况。但是关于到底几点钟睡才算熬夜，还没有绝对的标准。但是可以这样做个比喻，熬夜就好比毒药，到底几点睡才算熬夜，就好比吃多少毒药不算中毒一样，所以建议不要迟于11点睡觉。