16岁的青少年保证充足睡眠的时间是8-9个小时。良好的睡眠习惯加上足够的睡眠时间才有利于青少年正常的生长发育。

希望大家重视的一点是尽可能的少熬夜，因为很多的青少年晚睡晚起，把睡眠挪到早晨，虽然保证了足够的睡眠时间，但其实是熬夜。这样实际上也会影响到生长发育，也会影响大脑的整体供应。

从生长发育的角度来看，生长激素在夜间确实是分泌的高峰，但是一般都是在熟睡后，所以建议是尽可能早睡早起，养成良好的睡眠的习惯。这样有利于整个身体的发育的需求，包括生长发育。