我跟焦虑症打了二十年的交道，其实焦虑症也就那么回事，总结的四句话一定要仔细听听。

1、无论焦虑的躯体反应有多强烈，心慌、手抖、呼吸困难、害怕，认为得了不治之症了，但是一检查又没有大碍。这个时候究其原因一般都是植物神经功能紊乱的原因，因为在焦虑的时候会引起植物神经功能紊乱，让身体不是这儿疼，就是那儿不舒服；

2、一定要时刻提醒自己，焦虑症不会危害生命安全，无论感受力有多么强烈，可以把心放在肚子里；

3、要相信自己是可以好起来的，这是最重要的，无论焦虑了多少年，情况多严重，只要怀抱希望，焦虑就会彻底好起来；

4、焦虑症是不会疯的，请记住这一点，很多人在焦虑的时候特别担心会不会疯掉，焦虑症是情绪问题、心理问题，不用担心焦虑症会让人发疯。

以上这四点每一条都很重要，焦虑的朋友一定要反复多次的去看它。