经期不适合游泳，因为人泡在水里，宫颈口张开，容易导致内环境受破坏。经期也不适合长跑，过于劳累的运动都不适合。最好是慢步、轻走、遛弯，但是也不能过于劳累，跳绳、长跑、游泳运动都不合适。

只有缓慢的不引起过多劳累的运动才可以，因为经期、孕期都是女性保健的要求时间，所以一定要注意适当休息。正常工作完全可以，业余的运动尽量减少，不要做过于剧烈的运动。