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经期不适合游泳，因为人泡在水里，宫颈口张开，容易导致内环境受破坏。经期也不适合长跑，过于劳累的运动都不适合。最好是慢步、轻走、遛弯，但是也不能过于劳累，跳绳、长跑、游泳运动都不合适。
只有缓慢的不引起过多劳累的运动才可以，因为经期、孕期都是女性保健的要求时间，所以一定要注意适当休息。正常工作完全可以，业余的运动尽量减少，不要做过于剧烈的运动。
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"在月经期可以适当选择舒缓、耗氧量不是很大的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、韵律操等。在月经量比较多的几天，可以适当缩短运动的时间，以30分左右比较合适，瑜伽时间在15分钟左右。经期适当运动，可以促进全身血液循环，有利于经血的排出。但是月经期机体免疫力相对较低，运动后出汗要避免感冒。在月经期，最好不要参加游泳、跳水等水项目运动，以免病原菌入侵，引起妇科炎症。建议月经期要注意休息，避免过度劳累，注意合理饮食，不要吃生冷、辛辣刺激性食物。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/27收听(34931)
"在月经期女性的身体是比较虚弱的，需要注意休息、加强营养。月经期的活动需要因人而异，有些女性也可以适当的室内或者室外完成日常的学习和工作，甚至轻微的体育运动，比如散步、急走、瑜伽等，但是不宜过度的劳累。过度的体育运动，比如游泳、打球这样的剧烈运动需要避免，因为月经期子宫内膜剥脱，剧烈的运动不利于子宫内膜的修复，可能会导致月经量过多，甚至痛经、腰背部疼痛及头痛等异常情况。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/30收听(22050)
"月经期可以做适当的运动，可以做瑜伽、散步，但要避免做重体力劳动和重体力的运动，经期适合做比较柔顺的运动，例如轻度的瑜伽运动、走路、跳舞等，不要做剧烈的运动，例如跑步、游泳、爬山等。女性在经期是身体比较虚弱的时期，在此期间，由于月经血的流出，常会出现疲乏、无力，适当的运动有利于月经血的流出。如果是女性运动的强度过大或者受到寒冷的刺激，很容易导致月经量增多，出现血块或者经期延长。女性在月经期间应该注意适当的休息，增加营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，保持心情舒畅，适当的运动有利于提高身体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/27收听(74145)
"经期适合做一些比较柔和的运动，比如可以做瑜伽或者普拉提运动，但是不能做剧烈的运动，比如跑步、跳高、跳远，这些运动是不可以的。在月经期间适当的运动有利于身体健康，比如存在痛经症状的女性适当的运动会改善痛经的症状。在月经期间女性的身体是比较虚弱的，所以营养要跟的上，要吃一些优质蛋白质，同时可以吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。在月经期间要注意个人卫生，要勤更换卫生巾，同时用温水来清洗外阴部。月经期间禁止性生活，这个需要格外注意，在月经干净3-7天之后可以同房。"
葛静│北部战区总医院
2020/11/24收听(99211)
"月经期间由于盆腔充血，子宫充血会有腰酸腹坠胀感。经期不适合剧烈运动减肥，可加重盆腔充血症状，剧烈的运动可导致子宫内膜异位到盆腔其他组织，引起痛经症状、子宫内膜异位囊肿、盆腔黏连。月经期也不建议过度节食，需要保证每天的营养供给，饮食清淡为主，避免辛辣刺激性的食物，避免生冷的食物，多吃蛋白丰富的食物，新鲜的蔬菜，适当补充维生素，不要熬夜。月经期如果量不多的时候，最安全适合的减肥运动是散步，每天坚持一小时左右，有轻微的出汗，心率保持在100次\/分左右即可。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/11收听(62963)
经期前几天不建议进行剧烈的运动，因为月经刚刚到来，子宫内膜处于剥脱时期，如果进行剧烈的运动，可能会造成月经量增多，甚至可能会减少，也会影响体内的内分泌激素变化，所以经期前几天不适合进行剧烈的运动。月经结束之后可以恢复正常的运动，不会产生影响。如果实在想进行运动，可以从月经的第四天之后循序渐进的运动，不能够进行高强度的运动，例如跑步、跳绳、骑单车甚至马拉松等，腹部的运动也不能够进行，可以做瑜伽、慢跑或者散步，不会产生任何影响，也可以增加自身的抵抗力，避免由于细菌的感染造成妇科疾病，对身体比较好。
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/12/04收听(37391)
"不建议在月经期进行过多的运动，女性的月经是子宫内膜要从宫腔规律性的脱落，同时伴有阴道出血。来月经的时候会有内源性的前列腺素的释放，促进子宫收缩，帮助宫腔内脱落的子宫内膜和宫腔内的积血排出体外。而且月经期女性的盆腔是处于充血的状态，往往女性会感觉到下腹部有坠胀感，肛门坠胀感，或者有疼痛的感觉，尤其有些女性本身就有痛经，因此月经期不建议进行过多的运动。因为运动往往会有肌肉的收缩、腹压的增加等等。如果是有强烈的子宫收缩或者增加腹压，有可能会造成腹痛、肛门坠胀等症状加重，加重痛经。另外还有可能由于过度的运动导致月经血的逆流，也就是经血通过双侧的输卵管进入到盆腹腔，就会导致子宫内膜的种植，引起盆腔子宫内膜异位症。子宫内膜异位症是导致痛经和不孕的疾病，所以经期不要进行过度的运动。"
毛滢│北京医院
2020/09/02收听(74791)
"在月经来潮期间适合多吃高蛋白以及高维生素的食物，但是要注意避免吃寒凉、辛辣以及有刺激性的食物，如冷饮、冰糕、辣椒等，以免出现子宫收缩造成痛经。在月经来潮期间还可以多吃含铁高的食物，如动物的肝脏、桂圆、大枣、鸡蛋、排骨等，这些食物可以起到补血的作用。另外如果月经来潮期间有下腹部坠胀，还可以饮用玫瑰花茶，可以起到活血化瘀、止痛的效果。月经来潮期间还可以饮用红糖姜水，对缓解盆腔充血有很好的治疗效果，可以缓解痛经以及改善体寒症状。"
陈敏│哈尔滨市第一医院
2019/06/29收听(24505)
冠心病患者发病基础为供应心脏的冠状动脉发生狭窄、血液供应不足，出现相关症状或严重并发症。任何运... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2018/08/29播放(66636)
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耿小勇│河北医科大学第三医院
2018/08/29播放(66636)
如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小... 吴克│湖南省脑科医院 2019/05/20播放(85629)
如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小...
吴克│湖南省脑科医院
2019/05/20播放(85629)
一旦出现高血压的情况，首先要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。有氧运动包括慢走、快走、蹬车、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等，这些运动都适合高血压的患者。因为通过运动可以控制体重，会使血压保持平稳的水平。在合理膳食方面，要做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃绿色的蔬菜和水果，不要吃动物内脏、肥肉、煎炸、烧烤等食品。在做好上述的同时，还要定时定量服用药物，才能使患者尽快康复。
柳瑞│聊城市人民医院
2018/12/15收听(88937)
"背肌筋膜炎主要是筋膜的增粗、增厚、挛缩、粘连等等原因，在锻炼的时候，只要对背肌筋膜炎进行背部肌肉锻炼的活动，都可以预防背肌筋膜炎。活动不能过累，比如最常见的运动走路、跑步，都可以避免背肌筋膜炎或者可以治疗背肌筋膜炎。还有一个非常好的运动是游泳，其实游泳对背肌筋膜炎来说是有很好的治疗作用，但是最好是能在温水里边或者热水里边进行游泳，在凉水里边会加重背肌筋膜炎。还有比如乒乓球、瑜伽、太极拳、羽毛球、网球等等运动，都可以来缓解背肌筋膜炎的表现，也就是大多数的运动都适合背肌筋膜炎的病人。"
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2018/06/12收听(28291)
颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生... 史栋梁│河南省中医院 2021/04/13播放(58386)
颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生...
史栋梁│河南省中医院
2021/04/13播放(58386)
"脊柱侧弯适合做腰部伸展运动，比如小飞燕动作，就是俯卧位趴在床上，头和下肢有规律的往上抬，可以缓解腰部肌肉痉挛，使得腰椎稳定性增加。另外，还可以做瑜伽，可以提高腰部柔韧性，放松腰部肌肉，对纠正脊柱侧弯也非常有帮助。还可以做五点支撑的动作，要仰卧位躺在床上，屁股往上抬，双足跟、双肘部和头顶着床面，也可以来改善脊柱侧弯。同时，还可以进行游泳运动，对脊柱侧弯矫正也非常有帮助。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/28收听(59128)
"腰部疼痛适合做以下几种运动：第一、患者坐在椅子边缘上，膝关节保持伸直状态，双脚用力向上背伸，脚尖翘起，上半身向前弯曲同时双手触摸脚尖，每组100-150次，每日完成3-4组动作；第二、患者取俯卧位，上半身及下半身同时尽全力做背伸动作，每组完成15-20次，每日完成4-6组，也可以同时进行背伸静力性训练，身体保持最大背伸程度1-3分钟，使背部肌肉力量完全耗尽，每日完成两组，每种10-20次动作。通过以上训练可以使腰背部肌肉力量明显增强并预防腰部疼痛。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/14收听(13002)
在经期的话，适合喝的东西主要以温补为主，切忌喝寒凉的饮品。我们常喝的主要就是一些像姜红糖水，或者是喝点益母草之类的。这个主要是有利于我们子宫内膜的排出，并且不容易导致来月经的时候痛经。当然如果在来月经的时候有便秘的情况，可以适当的喝一点缓泻剂，如乳果糖，不能喝寒凉的，像绿豆之类的，如果喝这些东西是容易导致经期疼痛加重的，这个一定要注意好。尤其是注意好保暖，局部的保暖是非常重要的。
韩雪│泰安市妇幼保健院
2020/10/10收听(74706)
脊柱侧弯适合的运动主要分为两种，一种是治疗性运动，可以直接作用于侧弯，改善角度的运动，另外一种... 王宪泽│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2019/11/13播放(90229)
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王宪泽│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2019/11/13播放(90229)
部分患者患腰椎间盘突出，会问做什么运动较好，一般来说这是一个误解。腰椎间盘突出这种病，一般来说... 王宇│北京大学第一医院 2020/05/06播放(56430)
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王宇│北京大学第一医院
2020/05/06播放(56430)
"女性月经期间可以正常工作、生活，从事轻度体力劳动以及轻度体育运动等，但是不适合进行游泳、跑步、跳绳以及其他剧烈体育活动。女性月经期间盆腔和子宫等生殖器官都处于充血状态，此时血液循环速度比较快，从而导致经血流出。如果此时发生剧烈的体育活动，就会导致血液循环加速明显，出现月经量增多、月经淋漓不尽或者痛经等症状。另外月经期如果需要运动，可以做轻柔的慢走、慢跑或者瑜伽等。这些运动不会导致血循环加速明显，不会影响月经量以及生殖系统健康。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2019/03/05收听(25112)
运动或者体育锻炼对于高血压人群来说非常重要，实际上所有的人包括高血压人都应该通过合理的运动和锻... 范振兴│首都医科大学宣武医院 2021/04/08播放(61072)
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范振兴│首都医科大学宣武医院
2021/04/08播放(61072)
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