北京大学第一医院
儿科
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3岁的宝宝白天、晚上加起来大概睡12小时左右,部分宝宝可能需要14小时睡眠,但是基本3岁宝宝睡眠时间在10小时以上,都属于正常范围。宝宝的睡眠时间个体差异较大,如果宝宝需要的睡眠时间短,一天睡10小时,但是宝宝精神较好,身高、体重比较挺理想,进食较好,则也可以只睡10小时。但是部分宝宝需要的睡眠时间较长,可能1天要睡14小时,只要宝宝醒来的精神状态较好,智力也没问题,白天比较活泼,也是正常现象。
通常建议3岁宝宝晚上21:00开始睡觉,次日7:00苏醒,或者早晨可以睡到7:30,晚上可以20:30睡觉,但是需要避免入睡过晚。3岁的宝宝白天只要睡1次觉即可,通常不要让孩子睡得过晚,大概12:00-12:30宝宝开始入睡,可以给宝宝放轻音乐,或者说睡前故事让宝宝入睡,中午睡2小时即可。午觉时间不宜过长,同时夜间入睡不宜过晚。
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"一天睡多久合适不能一概而论,每个人都有自己的个体差异,有的人睡眠多,有的人睡眠少,没有横向比较的可能性。另外,在人的一生当中,不同的阶段、不同的年龄段睡眠也不一样。如刚出生的孩子几乎一天20多个小时的睡眠,到了几岁的时候,一天超过10个小时以上。到了青少年,差不多8-9个小时、10个小时左右。到了青壮年,睡眠逐渐减少,有时7-8个小时可能足够。到了40-50岁,睡眠可能是最少的时间,大概5-6个小时,甚至有些人4-5个小时足够。到了80-90岁,可能睡眠又增加,这时甚至于长达7-8个小时、十几个小时,所以人的一生当中睡眠都在变化。睡得够不够要看第二天精神状态是不是饱满,如果精神状态饱满,说明头一天晚上的睡眠足够。"
国红│北京医院
2021/03/16收听(15517)
"对于睡多久比较合适的问题,每个人都不同,要因人而异。有一些人的睡眠时间,大概4-5个小时就可以,有一些人就要保证6-8小时的睡眠才可以。如果睡眠4-5个小时,睡眠质量高,第二天也没有身体上、精神上的不适,4-5个小时也可以。睡多久比较合适,年龄段不同,所需要的时间也是不同,不是说每个人不同的年龄都需要这么长的时间的睡眠,年龄越大,需要的睡眠时间相对来讲越少。比如40岁之前,大部分可能要7-8个小时的睡眠才能保证第二天的生活和工作。但是40岁以后,可能有一些人的睡眠时间就短了。等70-80岁的时候,有一些人可能水四个小时或五个小时就可以了。所以主要还是以第二天的精神状态和生活、工作情况来判断,需要看第二天的整体精神状态,当然建议平均每天最好能保证6-7个小时的睡眠。"
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2021/02/09收听(55699)
"宝宝午睡的时间2-3个小时即为合适,因年龄不同,午睡时间长短也不尽相同。一般新生儿刚出生时,睡眠通常没有节律,如常夜醒白睡,逐渐增加新生儿日间清醒的时间,可帮助建立昼夜的节律。小婴儿已经能够随着环境光线强弱,调节睡眠的能力,因此要增加新生儿日间暴露自然光的时间,因此能够调解夜间睡眠、白天清醒的状态。新生儿的睡眠时间24小时当中,有18-20个小时都在睡眠中;到婴儿期,小孩一般午睡三个小时左右,一般是上午一个多小时,下午再睡一个多小时;2-3岁的孩子午睡一般是两个多小时左右;4-5岁的孩子午睡一般是1-2个小时左右。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/16收听(85988)
"不同年龄段的孩子睡眠时间是不完全一样的,新生儿每天睡眠时间应该在21-22个小时,1-3个月的宝宝每天睡眠时间大约在16-18个小时,4-6个月的婴儿每天睡眠时间应该在14-16个小时。7-12个月的宝宝白天睡眠的次数可能会逐渐减少,一整天睡眠的时间应该在14个小时左右,1-2岁的孩子每天睡眠时间应该在13-14个小时最好。2-4岁的孩子每天睡眠时间应该保证在12小时左右,4-7岁的儿童每天睡眠时间应该保证在11个小时左右,7-15岁的儿童每天睡眠时间应该在9-10个小时最合适。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/11/26收听(90488)
新生儿就是以睡眠为主,所有宝宝生出来,不管是正常孩子,还是生病孩子,睡眠时间都非常多。一般新生... 羊玲│海南省妇女儿童医学中心 2020/05/06播放(59030)
新生儿就是以睡眠为主,所有宝宝生出来,不管是正常孩子,还是生病孩子,睡眠时间都非常多。一般新生...
羊玲│海南省妇女儿童医学中心
2020/05/06播放(59030)
3岁宝宝每天正常睡眠时间是11-14个小时,正常睡眠才能保证正常的生长发育。为保证孩子充足的睡... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/08/19播放(84970)
3岁宝宝每天正常睡眠时间是11-14个小时,正常睡眠才能保证正常的生长发育。为保证孩子充足的睡...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/08/19播放(84970)
3岁儿童每天约有12个小时睡眠时间,但睡眠时间存在个体差异,当儿童生长发育正常、清醒状态下精神... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/07/20播放(61116)
3岁儿童每天约有12个小时睡眠时间,但睡眠时间存在个体差异,当儿童生长发育正常、清醒状态下精神...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/07/20播放(61116)
45天的宝宝1天睡眠时间在18-20个小时,出生45天的宝宝除了吃奶,其它时间应该都处于睡觉状... 张清友│北京大学第一医院 2021/07/07播放(73300)
45天的宝宝1天睡眠时间在18-20个小时,出生45天的宝宝除了吃奶,其它时间应该都处于睡觉状...
张清友│北京大学第一医院
2021/07/07播放(73300)
从出生到两个月的宝宝新生儿到2个月的宝宝,每天睡14-18小时,每次睡眠持续很少超过4小时.包裹、摇动、喂奶,用安慰奶嘴等均可帮助宝宝入睡,因为宝宝的神经...
鲍秀兰│北京协和医院
2017/09/11阅读(63497)
"一般来说,深睡和浅睡时间是60-70分钟,各占一半比较合适。因为早期浅睡包括Ⅰ期、Ⅱ期睡眠,需要半个小时左右,然后进入深睡眠也是30-40分钟。所以,各占一半的睡眠比较合适,这样能够保证每天晚上两到两个半小时的深睡眠,而能够保证身体、精神的恢复,来进行第二天的学习、工作。通常情况下睡眠周期完善要循环4-5次,所以深睡眠要保证两个两个半小时,来保证有足够的时间来进行体力和精力恢复和进行第二天的学习、工作。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14收听(14422)
3岁的宝宝,晚上如果只睡8个小时,要根据其白天的精神状况。如果白天精神状态较好,进食、身高、体... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/04/19播放(89700)
3岁的宝宝,晚上如果只睡8个小时,要根据其白天的精神状况。如果白天精神状态较好,进食、身高、体...
2023/04/19播放(89700)
"三岁宝宝晚上只睡八个小时,属于正常的睡眠时间,不需要采取任何的治疗措施和处理方法。正常情况下,三岁的宝宝晚上睡8-10个小时,这属于正常的睡眠时间。一般宝宝在白天还会睡一个小时左右,只要孩子在睡醒之后精神状态良好就属于正常,所以父母不需要太过担心。孩子在睡觉之前需要保持室内安静、光线暗淡,不要有强光的摄入,同时室内也需要注意保持适宜的湿度以及温度,不要有噪杂的声音,有利于孩子的睡眠,同时在睡觉之前要让孩子排空膀胱。"
王一川│佳木斯市妇幼保健院
2021/06/03收听(17566)
随着宝宝长大,母乳已经不能满足小儿生长发育需要的营养素以及能量供给,所以需要额外的添加辅助食品,也就是辅食也是为断奶做准备。通常一岁以后的小儿每天建议吃奶1-2次即可,要保证三餐主食、蔬菜以及鱼肉、蛋各占1/3,要吃3次饭,2次奶,1次水果。建议10-12个月时考虑断奶。前6个月尽量是纯母乳喂养好,如果母亲的奶特别多,奶量特别充足,可以适当延长到一岁半到两岁,不能超过两岁。断奶之前尽量要让宝宝适应配方奶粉,因为纯母乳喂养的孩子,不爱吃奶粉,也不爱吃牛奶,都是正常现象。但是一岁以上也得保证牛奶的供应,所以,建议让孩子饿的时候先吃奶粉,后吃母乳,慢慢的适应奶粉,再断奶。
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2018/06/23收听(40661)
"如果宝宝的身体健康状况很好,一般建议每周游泳1-2次,每次游泳的时间可以掌握到10-30分钟,游泳的时间不要过长,过长容易造成宝宝过度疲劳。游泳是一种很好的锻炼运动,可以促进孩子的手脚协调能力,对孩子脑的发育平衡是很重要的。但是如果过度游泳,可能会影响到肌肉、骨骼的正常发育,同时反复的温度变化可能会造成孩子的消化功能紊乱,比如水温比较低容易造成宝宝着凉、腹泻、呕吐,所以游泳的水温要适宜,尤其是在冬天气候比较寒冷,游泳的次数可以适当减少。冬天游泳的时候注意水温,还要注意室内的温度不要太低,太低容易造成宝宝着凉,所以要根据气候的变化掌握孩子游泳的次数。游泳的时候一定要选择安全的游泳场馆。也要保证游泳水的卫生情况,如果游泳水的温度不合适或者游泳水的环境不好,容易造成宝宝的身体健康受到影响。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/05/08收听(26046)
"一般建议宝宝6个月之内应该是有母乳喂养,6个月以后可以根据妈妈的实际情况以及孩子的情况,考虑适合的时间进行断奶。6个月之内母乳喂养的是非常有必要的,母乳是对于孩子来说是最完整,最容易吸收,也是最合理的营养配方。不仅能够给孩子提供这种脂肪、蛋白、微量元素,以及他的全部的液体需求,同时也能够提供一些免疫球蛋白类的,增强孩子的免疫能力。除了这种营养的提供以外,还是母子亲情互动很好的平台,通过母乳喂养可以让孩子更有安全感,对母亲来说会增进感情的交流。如果有条件,尽量可以保证1岁以后再断奶。选择不太炎热的天气,在孩子身体比较健康时进行断奶。建议家长在在饮食方面注意少喝汤类的食物,避免乳汁分泌过多,不利于回奶。不要触摸乳房,尤其是乳头,这些动作有利于刺激泌乳素的产生,可导致女性乳汁分泌增多。"
王志新│中日友好医院
2020/05/24收听(66643)
"宝宝10-12个月为最合适的断奶时间,乳品及代乳品缺乏的地区,可适当保留每日1-2次的母乳直至一岁半,最晚两岁,两岁时即便仍有少量的母乳,也应该停止。因为母乳喂养时间过长,尤其是不习惯进食其他的鱼、肉、蛋、豆制品的幼儿,常引起食欲消失或者异常,还可能使婴儿眷恋母乳喂养,拒绝尝试其他的食物,以致体重减轻,发生贫血等营养性缺乏疾病,且容易引起各种的感染性疾病。断乳最好在婴儿身体健康的时候进行,避免在炎热的夏天或者患病时断奶。断奶应该是个有计划的自然适应的过程,非万不得已,不可以骤然断奶。否则饮食习惯的突然的改变,婴儿不适应会引起进食量减少,发生营养不良。"
2020/09/30收听(84042)
"正常情况下,每天的睡眠时间与年龄密切相关,需要结合具体情况加以判断,不能一概而论。新生儿在出生1个月之内,睡眠时间可以高达20个小时,随着年龄的增长,睡眠的时间在逐渐缩短,在婴儿期通常的睡眠时间是15-18个小时,在1-3岁时睡眠通常可以达到12-15个小时。对于成年之后,正常的睡眠时间可以为5-8个小时。但每个人最佳的睡眠时间都不一样,有很强的个体化因素。建议保持非常规律的睡眠,尽量在晚间11点之前入睡。对于有条件的人,进行0.5-1个小时的午睡页比较适宜。建议患者睡前营造良好的氛围,避免剧烈运动,避免睡前玩手机、喝咖啡或者浓茶等不良习惯。患者可以放些舒缓的音乐,帮助快速进入睡眠状态,有利于第二天精力充沛。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/06/17收听(85008)
婴儿期是属于生命早期生长发育最快的时候,同时也是孩子大脑和行为发育非常快的时候,所以保证充足睡... 刘珊珊│湖南省人民医院 2019/01/16播放(75161)
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不同年龄的孩子睡觉时间不同,比如1-2个月的孩子每天能睡15-16小时,随着年龄增大,睡眠时间... 梁芙蓉│北京大学第一医院 2021/07/18播放(74196)
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2021/07/18播放(74196)
颈椎突出一般指颈椎间盘突出,通常建议颈椎间盘突出患者选择人体工程学枕头,或由荞麦皮、小米等材质... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2021/11/02播放(67944)
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张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/11/02播放(67944)
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