浙江省中医院
骨伤科
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颈椎病临床分为六种,即颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、混合型。通常大多数颈椎病是颈型颈椎病,还有部分是神经根型。自我按摩适合于颈型颈椎病,因为神经根型和其它脊髓型都比较严重。颈型颈椎病的自我按摩操作也不简便,大多数按摩穴位在后面,自己无法摩到。
如果自己按摩,只有两个穴位相对比较方便,即风池穴,即与耳垂相平致脑后,枕骨旁凹陷处穴位,可以自我按摩。另外还有肩井穴,即大椎穴和肩峰连线的中点穴位,可以做自我按摩保健。但是如果作为预防保健,建议还是以全身运动为主,比如游泳、跑步、做操,甚至放风筝,做扩胸运动,都是很好的防治运动。
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"颈椎病这种情况的话,一般需要进行以下按摩和锻炼,可以进行双手上举、抬头走路,这样有助于缓解颈部和肩背部的肌肉酸痛,按摩的时候还可以用手掌、用鱼际和指关节在疼痛部位进行轻柔按压,同时给予项韧带或者中心疼痛,肩井穴以及其他相关的穴位进行重点的点、按、揉等。同时进行徒手对抗,也是一种自我锻炼和按摩的方法,具体的方法可以双手在头顶部进行轻微的按压,向斜下上进行头和手的双重对抗,这样增强颈项部肌肉紧张,有助于增强肩背部和颈部的肌肉的力量。这些方法需要进行热身,做好循序渐进,同时如果有严重的疼痛或者检查颈椎间盘突出比较严重,需要在医生指导下按摩,不要用暴力的方法,容易加重损害。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/09/09收听(97778)
一般颈椎病提倡让病人自己做一定的康复运动治疗,或者自己做适当的按摩治疗:1、用双... 滕春光│中山市博爱医院 2018/12/07播放(51606)
一般颈椎病提倡让病人自己做一定的康复运动治疗,或者自己做适当的按摩治疗:
1、用双...
滕春光│中山市博爱医院
2018/12/07播放(51606)
"颈椎病的自我按摩方式,主要是颈背肌的锻炼,主要是用手来揉捏颈肩部、颈背部,以及相应的穴位,比如枕大穴等。同时也可以进行颈部的功能锻炼,来达到相同的目的,锻炼方法主要是颈背肌的自我功能锻炼,比如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑以及游泳等。如果平时生活当中没有时间,也可以进行以下的动作,也就是头部向后仰,保持姿势不变的情况下,双肩平举向后牵拉,这样能够有效的促进颈背肌的收缩,也是一样能够起到锻炼肌肉的目的。除此之外,颈椎病存在其他神经、脊髓刺激症状的时候,也要给予相应的治疗,比如营养神经的治疗、消炎镇痛药物的治疗,以及神经根消除水肿的治疗等。脊髓型颈椎病只能是通过手术来治疗,目前没有药物和康复的方法来促进它的修复。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/17收听(76837)
"颈椎病自我按摩方法如下:1、身子坐直,张开双手,用拇指按压脑后两侧风池穴,不少于50次。2、身体坐直,双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧,到局部有麻木感为止。3、坐直,双手手指按压颈椎旁线,边揉边上下移动各5次。4、站立或坐直,双手拿捏头部,将头部向上提拿上下各5次。5、保持身体直立,用双手掌心摩擦颈部,使颈部产生灼热感。6、挺直腰板,双手固定住颈部,前后俯仰头部各10次。"
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10收听(23311)
"颈椎病的自我按摩方法主要有颈部肌肉的放松方法,按摩的时候人可以坐着,也可以趴着,不管是坐着,还是趴着,颈部的肌肉先要得到很好的放松,按摩的时候可以在颈后部皮肤涂一些润滑油,减轻按摩的阻力产生,按摩的时候顺着肌肉的方向,从头向尾侧轻轻地按摩,每次按摩的重量不能太重,按摩的频率也不能太多,让颈部的肌肉得到很好的舒展和放松。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/01/30收听(23411)
"颈椎病自我按摩时,有一些不太好掌握的问题存在,因为颈后部的肌肉,如果把手从后面掏过去进行按摩,有时不太容易掌握力度,所以一般情况推荐病人可以平卧位的时候用手指挤压或按摩颈后部两侧肌肉,因为平卧位时可以体会到颈后部肌肉非常放松、松软,用手指去挤压刺激时,难度会稍微小一点,但是如果在直立时或坐位时,颈后部肌肉处于一种负重状态,略微的坚硬,所以用手掐捏时会相对有一定的困难。"
刘昱彰│中国中医科学院望京医院
2017/11/27收听(59168)
"颈椎病是身体正常的退变的过程。防止颈椎病的发生就是要采用正确的姿势,避免过度的颈部的使用,经常进行颈部肌肉的锻炼。当肩盘发生退变之后,我们要加强颈部肌肉的锻炼,颈部肌肉如果锻炼好了就能增强颈椎的稳定性。稳定性好了之后就能避免进一步的损伤、产生骨刺或者局部的炎症反应,也会受到限制。所以当出现颈椎病之后,我们一定要注意改变自己的不良姿势,经常的进行颈椎的保健操的操作、锻炼,保证颈部的肌肉的力量的协调,防止疾病进一步发展。"
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31收听(86843)
防治颈椎病一定要保护肌肉,因为肌肉是保护脊柱的第一道关。颈椎病分为不同的类型,颈型颈椎病、神经... 李维新│空军军医大学唐都医院 2021/09/03播放(88784)
防治颈椎病一定要保护肌肉,因为肌肉是保护脊柱的第一道关。颈椎病分为不同的类型,颈型颈椎病、神经...
李维新│空军军医大学唐都医院
2021/09/03播放(88784)
"防治颈椎病最好的办法是加强颈背肌的锻炼,避免过度、长时间的低头动作,减少颈背肌肌肉的劳损状态,能够有效的预防颈椎病发生。颈椎病的定义是主要由于颈椎间盘退变所致的相邻结构的病理改变,使神经或者脊髓受压而产生的临床症状。颈椎病患者之所以会产生症状,主要是由于颈椎的间盘退变,只要减少颈椎间盘的退变,就能预防颈椎病的复发。最主要的就是患者要加强颈背肌锻炼,如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑,是最有效的预防方式。另外,患者在生活当中一定要避免长时间低头、长时间在电脑前方工作,最好把电脑抬高一些,让头颅平视,加强户外运动,比如游泳等,都能有效的预防颈椎病。"
2021/01/04收听(99254)
"颈椎病的预防非常重要,颈椎病的形成和平时的生活习惯、工作习惯密切相关。正常人的颈椎有一定的生理曲度,如果当生理曲度丢失,甚至出现后凸畸形,颈椎的椎间盘压力就大大增加了。所以,平时一定要注意保持良好的工作和生活习惯,不要长时间低头。长时间低头会引起颈椎的生理曲度丢失,引起椎间盘压力增加,引起肌肉的疲劳。所以,颈椎病的防治所谓的一点就是避免长时间的低头,同时要加强颈部肌肉的锻炼。"
2018/01/23收听(20036)
"颈椎病的防治首先要积极改变生活方式,增加颈肩部的运动,同时要注意睡眠的姿势,避免高枕或者无枕,同时还要进行积极的颈部功能锻炼,比如可以进行游泳、羽毛球、排球、网球。在中医上可以进行太极拳、八段锦、五禽戏,这些活动都有助于增加颈部肌肉的力量,缓解颈部肌肉紧张、痉挛的状态。另外,还要注意对颈椎的保护,平时不要突然的转动颈椎,因为急性转动颈椎非常容易引起椎动脉受压,引起椎动脉型颈椎病。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/24收听(26672)
足跟痛,其主要表现为单侧或双侧足跟或脚底部酸胀或针刺样痛,步履困难。多因跖筋膜创伤性炎症、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及跟骨下脂肪垫损伤引起,发病多与慢性...
吴军豪│上海市黄浦区中心医院
2018/04/10阅读(67365)
心绞痛患者的自我防治方法具体如下:1、心绞痛患者应选择合理的药物,心绞痛发作时应... 张红灵│山西医科大学第一医院 2021/03/26播放(95032)
心绞痛患者的自我防治方法具体如下:
1、心绞痛患者应选择合理的药物,心绞痛发作时应...
张红灵│山西医科大学第一医院
2021/03/26播放(95032)
"心绞痛是由于冠脉短暂缺血引发局部心肌缺血、缺氧,从而出现发作性心悸及胸背部疼痛。对于其预防,从以下几个方面入手:1、运动。有氧运动可以增加肺活量,增大肺通气功能,改善短暂血管狭窄引发的缺血、缺氧状态,缓解发作。2、戒烟、戒酒。烟酒可加重动脉粥样硬化的形成,加快心肌缺血的发作。3、抗血小板聚集及调脂稳定斑块治疗。阿司匹林、氯吡格雷、替格瑞洛等抗血小板药物的服用,可以改善冠脉内皮功能,防止血栓的形成,而他汀类药物除了降低血脂也可以稳定斑块,改善心绞痛预后。4、常备消心痛等药物。心绞痛的发作为间断性、不定期性发作,出门在外身上要常备缓解发作的药物,预防心绞痛的突然发生。"
肖明│山东省立第三医院
2019/06/10收听(45241)
颈椎病的防治,包括颈椎病的预防及治... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/10播放(71188)
颈椎病的防治,包括颈椎病的预防及治...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/10播放(71188)
"颈椎病的防与治是非常复杂的内容,颈椎是脊柱当中最细的一段结构,支撑着非常重的头颅,所以当进行屈伸、旋转的时候,颈椎的活动非常大,承受的应力是非常大的,所以很容易发生退变。颈椎由于长期的劳损,长期的伏案工作,低头看电脑、手机等会引起明显的退变,造成曲度变直、骨质增生、椎间盘的退变。所以要避免长时间的伏案工作,避免长时间的开车,这是预防颈椎病最重要的方法。再者应该避免受到外伤,防止韧带和肌肉的损伤,从而防止这些软组织结构,失去对颈椎的保护,所以颈椎病的预防是非常重要的。颈椎病的治疗主要通过物理治疗、康复锻炼的方法,能够有效的治疗绝大部分的颈椎病,包括神经型颈椎病和脊髓型颈椎病。通过热敷的方法,能够促进颈椎的肌肉的血液循环,减轻炎症,同时能够通过锻炼增加肌肉的强度,从而更好的保护颈椎,防止小关节的跳跃。所以要保持良好的坐姿,改变生活不良习惯,通过更加积极的体育锻炼、功能锻炼,还有避免受凉,都能有效预防颈椎病。同时还可以使用一些药物,像非甾体类抗炎药、营养神经的药物、肌松的药物,可以有效的避免颈椎的疼痛。从而让颈椎的曲度更好,符合生理弯曲,能够预防颈椎间盘进一步的退变。"
纪泉│北京医院
2020/05/28收听(73997)
"防治颈椎病,一般考虑以下几个方面:1、预防:在生活当中不要长时间的低头,不要使颈椎维持一个姿势的时间太长,注意要防寒保暖,不宜劳累,枕头也不要过高、过硬,也不要随便按摩颈部,按摩不好会适得其反。2、治疗:首先是药物治疗,对于颈椎病压迫神经引起的肢体麻木、不适,可以口服营养神经的药物。对于压迫神经产生的疼痛患者,可以口服非甾体类的药物。再就是运动疗法,症状急性期不宜进行运动,建议休息,可以戴颈托固定,减少颈椎的活动。平时可以多进行游泳锻炼,增加颈背部肌肉的功能,还可以做牵引、按摩、理疗等。如果症状比较重,保守治疗无效,就要考虑手术治疗。"
殷立东│解放军203医院
2021/07/15收听(26731)
早搏的自我防治主要从以下两方面着手:1、消除诱因:克服人体的自我恐惧心理状态,保持良... 万敏娜│宜春市人民医院 2019/12/13播放(51862)
早搏的自我防治主要从以下两方面着手:1、消除诱因:克服人体的自我恐惧心理状态,保持良...
万敏娜│宜春市人民医院
2019/12/13播放(51862)
"心绞痛的患者平日要注意规律作息,低盐、低脂饮食,每日将食盐的摄入总量控制在6g以下,要注意低胆固醇、低热量饮食。同时,需避免劳累、熬夜,戒烟、戒酒,适当进行运动减肥,尤其存在肥胖和超重的患者,应当将体重控制在理想的水平。还要多吃新鲜的瓜果蔬菜,保持心情愉悦,精神放松,这样在极大程度上才可以避免心绞痛发作。除了生活方式上要进行干预之外,还要结合口服二级预防药物,比如平日要注意服用抗动脉硬化、抗血小板的药物,代表性药物主要有阿司匹林、氯吡格雷等。在服用这种药物的基础上,还要联合应用降脂稳定斑块、改善血管内皮功能的药物,比如他汀类药物。如果服用以上两种药物患者仍有不适有发作,还可以结合服用美托洛尔以及硝酸酯类药物等。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2018/11/28收听(84834)
早搏首先应检查是否有器质性心脏病。具有早搏的症状人很多,首先应排除是否真的患有心脏病。可以通过... 吕磊│广州市第一人民医院 2019/08/13播放(50853)
早搏首先应检查是否有器质性心脏病。具有早搏的症状人很多,首先应排除是否真的患有心脏病。可以通过...
吕磊│广州市第一人民医院
2019/08/13播放(50853)
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