脚踝内侧或外侧鼓出包，可能是由于踝关节滑膜炎症所致，也可能由于踝关节内侧或外侧韧带损伤，造成关节囊肿或瘢痕。因此，需注意避免足踝关节的外伤，减少踝关节慢性损伤、磨损，避免导致囊肿或关节滑膜炎。

通常包的界限范围较清楚、有囊性感、无明显压痛，属于关节退变的表现。应通过适当热敷、理疗等促进血液循环，减缓软组织包增长。也可通过B超检查，确定软组织包的性质，了解其直径、大小以及界限，有助于明确诊断。通常以良性病变居多，应注意运动时避免受到外伤、过度牵拉，减少关节软骨磨损，也能减少滑液渗出，从而使踝关节功能得到较好的保护。如果鼓出的包明显影响生活，也可通过手术切除，实现踝关节健康。