今天来聊一下，怀孕中后期腰痛怎么办，专家给出缓解建议。怀孕中后期腰痛很常见，胎儿长大，子宫前倾，脊柱负担加重。首先要选舒适的鞋子，别穿高跟鞋，减轻腰部压力。日常休息用孕妇枕，保持脊柱自然曲线，也能局部热敷，促进血液循环，缓解疼痛。适量运动，比如像散步、孕妇瑜伽，增强肌肉力量。另外，补充足够的钙，助力骨骼健康。如果腰痛严重，别自行处理，及时找医生，遵医嘱可以缓解不适。