怀孕可以吃巴旦木仁吗

2021-05-24 18:31播放 :

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怀孕可以吃巴旦木仁,巴旦木仁作为一类坚果类食物,营养价值非常高,含有丰富的维生素、矿物质、微量元素,同时还有大量的不饱和脂肪酸,比如亚麻酸、亚油酸等营养素,不但给孕妇自身代谢提供必要的补充,还会促进胎儿生长发育。不饱和脂肪酸有利于胎儿大脑的发育,促进智力发育,同时对视网膜或听力都有促进作用。

所以孕期可以适当吃巴旦木仁,可以有效降低血脂、改善心肌供血,但孕期应适当吃,也不建议多吃,因为任何食物多吃都会影响到食物的多样化。孕期食物的营养建议多样化,粗细搭配、荤素搭配,种类要丰富,不要过多食入,过多的食入巴旦木仁可能会引起腹胀。由于过多的摄入油脂类,还可能导致血脂升高或便秘、腹泻等消化系统症状。

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