每天晒太阳多长时间最好

2021-05-10 10:44播放 :

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每天晒太阳时间半个小时最好，以春秋天为例，每天外出晒太阳的时间，最好选择在上午10点和下午3点左右，这时候阳光比较充足，也可以避免暴晒，让阳光直射到皮肤上，阳光中的紫外线可以让皮下7-脱氢胆固醇变成维生素D3。维生素D3在血液中经过肝脏25-羟化酶的作用，变成25-(OH)D3。而在肾脏的1α-羟化酶的作用下，又变成1,25-(OH)2D3，能够促进钙结合蛋白的合成，促进胃肠道对元素钙的吸收。

每天晒太阳时还要注意不能涂抹防晒霜，也不能打遮阳伞，如果阳光不能照射到皮肤上没有作用。在冬天可能喜欢在阳台上或者窗户下面晒太阳，这样不能促进天然维生素D的合成，因为玻璃阻隔了阳光中的紫外线照射皮肤，所以隔着玻璃晒太阳并没有太大的作用。

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经常晒太阳，可以让人体产生比较丰富的维生素D，促进人体对于钙离子的吸收，能够预防骨质疏松，还可以增强人体的免疫力。一般建议每天晒一个小时左右比较合适。

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婴儿晒太阳多长时间

婴儿出生1个月后，就要让宝宝坚持户外晒太阳。建议带宝宝去人少、空气新鲜流通的地方晒太阳。开始晒太阳的时间大概是每次10-15分钟左右，每天可以晒1-2次。如果天气比较好，太阳充足的情况下，可以适当延长晒太阳的时间，逐渐延长到1-2个小时。除此以外，还要及时给宝宝补充维生素D，足月儿宝宝一般出生2个星期就要开始补，早产宝宝补充得更早，出生1个星期就要开始补，一直要补到宝宝大概两周岁左右。因为维生素D可以促进钙吸收，加上多晒太阳，可以预防佝偻病的发生。

语音时长01:14''

袁玲│徐州市第一人民医院

2018/12/03收听(70136)

婴儿每天晒太阳多长时间好

婴儿每天晒太阳要根据气温，还要根据春夏秋冬的时间，一般建议上午1小时，下午1小时。晒太阳要选择时机，比如夏天，外界的气温25℃左右，没有下雨风不大，这种情况宝宝户外活动早晨可以选择在8-9点期间，下午可以选择在5-6点期间。如果太阳很强、气温很高，比如28-30℃，则不利于长时间在户外，这个时间如果要去晒太阳，10-20分钟就可以，平时要戴凉帽，背着阳光晒，眼睛要避免太阳直射。婴儿晒太阳时要避免太阳直晒，地点最好选择的树底下或通风、湿度比较好的地方，并做好防蚊虫的工作。

语音时长01:43''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/05/25收听(68768)

骨折后每天晒太阳多长时间

骨折后每天多晒太阳有好处，每天可以晒1个小时左右，分为2次，每次0.5小时左右能达到比较好的效果，能促进维生素D和钙质的转化、吸收。晒太阳的时间，最好的时间在每天上午9-10点左右和下午3-4点左右。在晒太阳的同时还要注意补钙、补充维生素D，能促进钙的吸收，从而促进骨折愈合。晒太阳要避免遮挡，避免戴帽子、涂防晒油或打伞，选择影子比身体长的阳光直射下和照耀下比较好。补钙可以食用含钙量比较高的食物，比如牛奶、小鱼、虾、芝麻，还可以使用钙尔奇等补钙药物，同时补充丰富的维生素和新鲜蔬菜。除了上述以外，如果在固定比较牢固的情况下还可以在医生指导下适当锻炼，这样也有助于促进骨折愈合、恢复。

语音时长01:33''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/02/18收听(12739)

婴儿晒太阳多长时间

婴儿晒太阳每天2-3小时为好，适当的日照是预防佝偻病最有效、方便、经济的方法，各国实践证明适当日照防治佝偻病是有效的，方便又经济，多在户外活动，对小儿各年龄组的人群增进健康减少疾病都是有利的。日照不但能产生维生素D，日光浴、空气浴还能增加呼吸道及全身抵抗力，防治疾病，有利于全民健身，应大力提倡，并自娃娃抓起，包括各民族地区。我国地域辽阔，北方冬日日照不足，紫外线含量少，因辅以维生素D。南方夏季太热，早、晚日照不慎时仍应户外，应适当晒黑为健美，儿童和发育期少年，尤其应注重每日适当照太阳，每天2-3个小时为宜。夏季日照要少穿衣服，不可过分的遮挡紫外线，可在屋檐树荫下得到折射的紫外线光，但紫外线不能穿透玻璃窗，必须开窗晒，适当是必要的，过分日照反而伤害健康，以舒适不损伤皮肤为度，保护环境，减少污染，对防治佝偻病是非常重要的。

语音时长01:50''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

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新生儿黄疸晒太阳多长时间

新生儿黄疸晒太阳多长时间比较合适呢，如果宝宝有黄疸可以晒太阳，是可以帮助新生儿退黄的。晒太阳的时间一般选择在上午或者是下午，阳光不要太强烈的时候进行晒太阳。如果是在炎热的夏季，最好在上午10点以前和下午4点以后进行晒太阳，这时候阳光不是很强烈，可以避免阳光对宝宝的皮肤晒伤，可以选择在10点以前或者是下午4点以后。一般晒太阳的时候一定要保护孩子的眼睛，避免阳光直射孩子的眼睛，以免造成视力的伤害。另外晒太阳的时候尽量保持孩子能晒的地方裸露，比如说面部、臀部、躯干，尽可能的暴露孩子多的部位晒太阳。晒太阳时间不限过久，一般可以上午晒1个小时左右，下午可以晒1个小时左右，时间太长了宝宝容易着凉，如果环境温度太低也避免晒太阳时间过长，避免孩子着凉。如果孩子的接受能力可以，比如说在夏天的时候气温比较高，可以多晒一些时间。总之，晒太阳要注意环境的温度，晒太阳的时候也不要太长。

语音时长01:55''

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2020/05/21收听(43695)

小孩晒太阳晒多长时间

建议孩子出生后每天晒两次太阳，每次间隔15分钟左右。天气比较好、太阳充足的情况下可以适当延长晒太阳的时间，满月后可以逐渐延长至1个小时左右。宝宝生后满月以后，要坚持抱宝宝进行户外晒太阳，晒太阳可以有效促进钙的吸收。另外注意晒太阳的时候，在炎热的夏季避免在10点到下午2点时间段晒太阳，因为这个时间段太阳光比较充足，容易对宝宝的皮肤造成晒伤。除了晒太阳建议宝宝2个星期就要补充维生素D，早产儿是1星期就开始补充，补充维生素D的时间要补充到2岁左右，维生素D可以有效的促进钙的吸收，加上每天晒太阳可以有效预防佝偻病的发生。值得注意的是，夏天做好小孩的防护措施，防止皮肤晒伤，不要直接在阳光下，树荫下面同样可以接散射的紫外线照射，在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。

语音时长01:38''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/05/27收听(95335)

婴儿黄疸晒太阳多长时间

婴儿黄疸可通过晒太阳缓解，每天晒太阳的时间约30-40分钟，时间点选择在早上10点前、下午4点以后，且需注意保暖。婴儿出生时可能出现黄疸，很多情况下是生理性黄疸，可通过晒太阳、照射蓝光将黄疸退去。生理性黄疸通过晒太阳，太阳中的紫外线可以促进黄疸消退。宝宝的黄疸只要不是很严重，晒晒太阳就会加速退去，要选择阳光不是很强烈的时候，做好眼睛、面部的遮阳后进行晒太阳。宝宝的面部不能直接晒太阳，不然对儿童的皮肤和眼睛都不好，建议在无风的天气，尽量多暴露宝宝的皮肤，接触自然光线即可。家长需要注意新生儿的脐部，每天要保证消毒，洗澡以后尤其要保持干燥。新生儿排便的次数增多，有时候会出尿布疹，一定要保持臀部的干燥、清洁，并防止破损、感染。

语音时长01:23''

彭涛│北京大学人民医院

2020/06/08收听(71808)

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新生儿黄疸需要晒太阳多长时间

新生儿黄疸可晒太阳，但一般为30分钟左右，不建议过长。因为新生儿黄疸，首先需看患儿是不是重度黄疸。如...

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周小凤│首都医科大学宣武医院

2021/09/23播放(87311)

婴儿黄疸晒太阳多长时间

新生儿如果是生理性黄疸，可以适当选择进行晒太阳，晒太阳的时间一般选择在上午10点之前，持续时间一般建议10-20分钟。这个时候阳光不是特别刺眼，紫外线不是特别强烈，是适合给宝宝晒太阳的。晒太阳时，宝宝全身的衣物都要去除，要用眼罩遮盖宝宝的眼睛，避免阳光伤害到眼睛，给宝宝穿上纸尿裤保护会阴部位。进行阳光照射时，开窗效果是最好的，所以室内的温度要合适，以避免宝宝感冒。如果新生儿黄疸数值比较高，符合病理性黄疸，还是建议住院进行规范的蓝光照射。

语音时长01:13''

孙雪明│潍坊市益都中心医院

2019/05/27收听(71709)

小孩晒太阳晒多长时间

一般的孩子满月以后可以让宝宝坚持户外晒太阳，建议宝宝要去人少的地方，不要去人口密集的地方，最好是环境好的地方。如果阳光比较好，晒太阳的时间一般每次不超过半个小时。如果在炎热的夏季，最好在上午10点以前、下午4点以后晒太阳。因为10-16点的时候，炎热的夏季太阳光比较充足，容易对宝宝的皮肤造成晒伤。根据气候的不同采取晒太阳时间不同，一般建议每天晒2次比较合适，每次可以晒半个小时。时间太长了对孩子的皮肤不利，容易造成晒伤，短了起不到应有的作用。另外，在晒太阳的同时要及时的补充钙和维生素D，也有助于孩子骨骼的发育，促进钙的吸收。

语音时长01:24''

周小凤│首都医科大学宣武医院

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王天成│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/05/11播放(92529)

新生儿黄疸需要晒太阳多长时间

如果新生儿患有黄疸，黄疸的程度非常轻微，家长可以通过给新生儿晒太阳的方法，来减轻新生儿的黄疸。新生儿黄疸晒太阳的时间要控制在2-4个小时内。如果新生儿晒太阳的时间短于2个小时，往往不能起到良好的退黄疸作用。如果新生儿黄疸晒太阳的时间过长，容易引起新生儿皮肤的刺激，导致新生儿皮肤发黑或者新生儿日晒性皮炎等。所以，新生儿黄疸晒太阳的时间要严格控制，大约每天2-4个小时，是比较适合的。另外，如果新生儿黄疸晒太阳的效果不太明显，要及时配合蓝光照射或者换血等疗法。这样才能从根本上解决新生儿黄疸的问题，从而有效的预防核黄疸以及胆红素脑病的发生。

语音时长01:19''

司振阳│南京市中医院

2019/08/01收听(47293)

新生儿黄疸晒太阳要多长时间

新生儿黄疸晒太阳的时间大约在半个小时左右，不宜晒时间太长，如果晒太阳时间太长，容易伤到宝宝的皮肤。在晒太阳的时候也要掌握正确的方法，具体如下：1、一般可以选择在上午晒一会，在下午晒一会。2、在晒太阳的时候不要给宝宝穿衣服，皮肤要暴露在阳光下，也要遮住宝宝的眼睛和阴部，同时也要注意保护好腹部，避免受凉。3、要多喝水、多排尿，有助黄疸消退。另外，如果黄疸比较严重，属于病理性黄疸，光晒太阳没有效果，需要入院做蓝光照射治疗，再配合服用药物治疗，才能有效的消退黄疸。

语音时长01:15''

邢玉凤│佳木斯市妇幼保健院

2021/07/28收听(37272)

新生儿黄疸高晒太阳多长时间

新生儿黄疸高晒太阳退黄是没有科学依据的。因为新生儿黄疸有些是可以进行光疗的，有些是不可以进行的。即使要进行光疗治疗黄疸也是要用特定的光，也就是波长在420nm的蓝光治疗下才能退黄。太阳光对新生儿黄疸的治疗没有多大的意义，所以新生儿黄疸高晒太阳多长时间是不存在科学依据的。一般新生儿出现黄疸，都要及时到医院就诊，如果达到光疗指征，可以在医院专业的蓝光灯下治疗，或者是蓝光治疗箱当中进行，如果不需要光疗，也就不需要去进行蓝光照射。

语音时长01:19''

陈彦香│银川市第一人民医院

2020/10/15收听(98198)

新生儿黄疸夏天每天晒太阳多长时间

新生儿黄疸在夏天，每天无论晒多长时间太阳，对黄疸的消退都没有明显的作用。因为新生儿黄疸光疗，标准如下：第一、首先是要有光疗的指征，也就是以间接胆红素升高，而且达到光疗水平的时候才可以进行光疗。第二、光疗是用特殊波长的光进行治疗，才能达到退黄的作用，这种光疗的波长是425纳米，但自然阳光的波长是达不到这个光疗目的的。所以新生儿无论是在夏天还是冬天，无论是晒多长时间的太阳，对新生儿黄疸的消退都没有明显的作用，但是对新生儿经过皮肤合成维生素D是有积极作用的。另外，新生儿黄疸治疗不单是蓝光治疗，主要是要寻找导致新生儿黄疸的原发病，积极治疗原发病，能够加快黄疸的消退。

语音时长01:21''

陈彦香│银川市第一人民医院

2020/12/25收听(40610)

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