半夜腰疼，大部分情况下是由于腰椎的软组织劳损，造成腰椎的骨关节炎或者腰椎间盘突出症，从而压迫神经根，在休息时仍然出现神经根的水肿，从而造成腰疼和坐骨神经痛。

一定要注意腰椎的保护，避免受凉，同时也应该注意减少弯腰、持重，或者是持续地进行腰椎过负荷的锻炼，减少举重等一些运动，以使腰椎间盘的压力减轻。可以通过适当地热敷、理疗，利用热效应减轻腰背筋膜炎症 ，降低炎症因子，从而减轻疼痛，恢复脊柱的生理前曲。

也应该主动地进行腰椎肌肉的功能锻炼，如小燕飞、三点支撑、五点支撑，或者是一些有氧的瑜伽运动等，可以很好地保护腰椎的功能，增加肌纤维力量，从而使腰椎稳定性增加，避免腰椎间盘向后进一步突出，压迫神经根。

必要时可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠以及塞来昔布等，可以很好地起到抗炎镇痛的作用。应当注意，如果这种疼痛明显加重，并且通过以上方法仍然不缓解，应该到医院进行体格检查和影像学检查，排除感染或者肿瘤的因素。