河南省中医院
风湿病科
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风湿病临床一般情况分为两个时期，在风湿病急性发作期不建议进行运动锻炼，应尽可能卧床休息。在风湿病缓解期建议进行适量功能锻炼，具体锻炼方式以动作相对舒缓方式为主，例如散步或慢跑，还有八段锦、太极等都可以，可增加关节灵活性，增强肌肉力量，避免肌肉废用性萎缩。
如果经常增加运动锻炼，可以提高人体抵抗能力。另外，风湿病患者不适合激烈的运动方式，例如赛跑或竞技类运动量较大的活动。
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"没有任何一种锻炼方式可以治愈风湿病，风湿病是一个非常大的概念，它下属分为100多种具体的疾病。不同的风湿系统疾病，它的病程特点以及累及的脏器并不一样。主要治疗方法是应用药物治疗，而且绝大多数的风湿病都是慢性疾病，需要长期服用药物治疗。虽然体育锻炼没有办法治愈风湿病，但是在病情稳定期，患者适当的参加体育运动，既能够维持比较好的心情，也对恢复关节肌肉的力量有帮助，所以鼓励风湿病患者按照自己的体质以及能力，选择适合自己的锻炼方式。风湿病常用的治疗药物包括糖皮质激素以及非甾体类抗炎药物、抗风湿改变病情药物，还有免疫抑制剂，不同的风湿系统疾病，所选择的具体用药并不一样。"
郭菲│聊城市第二人民医院
2019/05/14收听(54707)
肩周炎的运动锻炼方法包括主动锻炼和被动锻炼方法，尤其在肩周炎进入缓解期时，可以通过主、被动锻炼... 肖勇兵│中南大学湘雅医院 2023/04/28播放(72314)
肩周炎的运动锻炼方法包括主动锻炼和被动锻炼方法，尤其在肩周炎进入缓解期时，可以通过主、被动锻炼...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/04/28播放(72314)
前列腺疾病，例如慢性前列腺炎、前列腺增生好发的因素以及诱因都包括久坐，所以只要不是长时间的坐着，多活动，任何形式的运动对前列腺都是有好处的，例如常有的跑步、游泳、散步、打球等等。所有的运动当中有一项是对前列腺没有好处的，那就是长时间的骑车，长时间的骑自行车或者用骑车进行锻炼以及健身房的骑车器。这些时间久了以后，由于车座较硬，车座顶和接触的部位会阴区刚好离前列腺非常近，长时间的摩擦、压迫容易导致前列腺充血，会导致前列腺不适，也是前列腺炎的好发因素，所以每日骑自行车不要超过半小时。
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/17收听(71627)
前列腺疾病中特别是慢性前列腺炎，运动锻炼是一种非常好的办法。因为慢性前列腺炎，主要就是会阴部坠胀，前列腺有充血、水肿，就会导致尿频、尿急、排尿次数增多，排尿灼热感。运动后可以有效的增强人体的免疫系统，可以降低盆底的充血情况，改善局部的血液循环，促进炎症的消退。最好的运动就是散步、慢跑、游泳，打兵乓球、羽毛球等。这些运动对人的身体有帮助，同时这些运动负荷也不大，在运动时也会明显的转移注意力，这样前列腺炎的精神症状，就会明显改善。
荣建红│湖北省第三人民医院
2019/07/03收听(85305)
"肩周炎的运动锻炼方法一般有三种：第一、比较简单的，也就是上肢的甩手运动，专业名词叫上肢回旋法。它的操作方法主要是双脚分开，站立与肩膀同宽，两臂自然下垂，肩周炎的胳膊要以肩关节为中心，然后做上肢顺时针或者逆时针的交替画圈动作，动作幅度以本人能承受为主。如果幅度太大，可能会引起肩关节的剧烈疼痛。但如果幅度太轻，则达不到锻炼的效果，幅度一定要适中。第二、爬墙运动，又叫蚂蚁上树。双足跟肩膀站立同宽，面向墙或者向墙壁站立，有问题的肩膀手指沿着墙慢慢往上爬，然后使上肢抬举到最大的高度，然后再沿着墙壁慢慢的往回撤，反复的进行，每次要爬的高度逐渐增加，直到恢复正常。第三、手向后背伸活动，也就是手背到后面用另一只手托起胳膊往上抬，也是反复的慢慢渐进的过程，锻炼要循序渐进，渐进逐渐增加，避免过度劳累。"
李迎春│安徽中医药大学第二附属医院
2019/02/21收听(37594)
"痔疮的病人可以选择肛提肌收缩锻炼的运动，能够明显改善局部的血液回流，减轻痔疮给病人带来的不适，每次锻炼20次，每天坚持两次。另外也可以配合局部应用温水坐浴的办法，症状能够明显地缓解，平时可以适当进行体育运动，选择有氧运动，像慢跑、散步或者游泳，能够增强体质，主要是能够改善肠道的蠕动功能，因为反复的便秘也会导致痔疮病情的加重，而适当的锻炼能够促进肠道蠕动。另外要结合饮食调理的方法，多吃蔬菜以及水果，在运动之后要注意保持水分的摄入量，避免血液浓缩而影响痔疮病情的恢复。平时也应该注意生活规律，不能熬夜和劳累。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/04/09收听(72105)
"性锻炼的方法可以通过游泳、俯卧撑或者下蹲的方法来锻炼，男性可以每天做15-20组的俯卧撑，因为俯卧撑是最接近性生活的动作，而且俯卧撑可以很好的锻炼身体的腹部和臂部肌肉力量。另外可以选择游泳，每天游泳几十分钟，游泳需要动全身的力量，而且本身水有浮力，在锻炼肌肉的同时还可以让身体得到很好的放松。另外也可以提肛和下蹲来进行锻炼，让臀部的肌肉变得更有力量，让腿部更有力量，肛门周围的肌肉也会随着提肛而达到锻炼，这样通过提肛和下蹲就可以增加性能力。"
轩立华│北京中医医院顺义医院
2019/11/06收听(56948)
对于强直性脊柱炎患者来说，运动锻炼非常重要，相当于一个自我治疗的过程。通过运动锻炼可以增加肌肉... 吴歆│上海长征医院 2018/03/19播放(76237)
对于强直性脊柱炎患者来说，运动锻炼非常重要，相当于一个自我治疗的过程。通过运动锻炼可以增加肌肉...
吴歆│上海长征医院
2018/03/19播放(76237)
"锻炼心脏最好的运动为有氧运动，比如慢跑、蹬单车、跳绳、爬山、快走等。从体育锻炼的角度来说，心肺功能是所有运动的基础，而锻炼的方式也是最简单、最基础的那就是中低强度长时间的持续有氧运动。所谓中低强度，就是指运动期间的心率不超过最大心率的70%。所谓长时间就是指运动的时间要超过40分钟，要注意运动期间尽量保持心率的平稳。中低度有氧运动时，心率指标对运动强度的指标来说是最准确的。"
柳瑞│聊城市人民医院
2018/10/02收听(15977)
"在日常生活中可以锻炼腰部的运动比较多，比如可以扭扭腰部，或者是趴在床上做燕子飞的这个动作，或者是定时的做做仰卧起坐、俯卧撑这类，也可以耍耍呼啦圈，或者是多出去走一走、散散步、慢跑，或者是打打羽毛球、乒乓球，这些运动都可以。活动锻炼腰部有利于身体健康，但是要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及。如果一次性锻炼的时间过长，或者是锻炼的强度过大也容易导致腰部周围肌肉软组织损伤的出现，要多注意这方面的问题。如果已经出现腰部不舒服的问题，患者可以到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗。早发现、早处理，这样预后更好，可以减少坐的时间，适当进行腰部活动锻炼，不要直接吹空调、吹风扇，要及时处理，以免延误病情。"
李定刚│内江市第二人民医院
2021/05/26收听(64141)
"前列腺是男性特有的生殖器官，随着年龄的增长男性多少会出现前列腺方面的问题，比如慢性前列腺炎、前列腺增生甚至前列腺癌。所以男性平时要注意预防的措施来避免疾病发生，对前列腺比较好的运动有打太极拳、跳绳、打球、散步、游戏、跑步等。还可以打乒乓球、羽毛球等球类活动，因为这些运动可以改善盆腔的充血，减轻前列腺受压预防前列腺炎等疾病的发生。只要处于动态的运动，不是长时间久坐的运动针对前列腺都是有好处的，因为长时间久坐，比如骑自行车对前列腺造成压迫，会引起局部的血液循环会不畅，导致前列腺充血、水肿，从而引起尿频、尿不尽、夜尿增多等临床症状影响男性的身心健康。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2019/12/27收听(42211)
锻炼脊椎的运动如果统称为运动，则包括颈椎、胸椎、腰椎方面的锻炼。比较好的锻炼方法，在临床中最推... 张继平│宜昌市第二人民医院 2018/12/18播放(63544)
锻炼脊椎的运动如果统称为运动，则包括颈椎、胸椎、腰椎方面的锻炼。比较好的锻炼方法，在临床中最推...
张继平│宜昌市第二人民医院
2018/12/18播放(63544)
很多运动都是可以锻炼腿部的，患者可以根据自己的体重和年龄来选择运动方式。年轻患者可以跑步，无论是慢跑还是健步走都是可以锻炼腿部肌肉的，如果没有时间也可以练练深蹲。老年患者因为膝关节已经开始退化，是不建议做高强度的腿部运动的。可以选择对于腿部负荷比较小的运动来锻炼身体，比如游泳，当身体浮在水中时患者的腿部是没有任何负荷的，能够避免膝关节疼痛的发生。患者也可以选择到健身房，在专业健身教练的指导下来做腿部的锻炼，能够起到更好的作用。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/14收听(81874)
"临床上能够锻炼腿部的运动有很多，年轻患者可以选择到健身房里面去做负重锻炼，负重锻炼是效果比较好并且比较迅速的能够锻炼腿部的运动。老年患者因为半月板大部分都有退化，所以不建议老年患者去健身房锻炼，可以选择去游泳，游泳是很好的一种锻炼身体的运动，能够锻炼下肢的力量，而且对于膝关节没有任何负荷。除了游泳和健身房锻炼之外，患者也可以选择做做深蹲运动，每天做100个深蹲运动，一个月以后就能够看到明显的变化，患者的腿部肌肉会变得更发达，并且臀部的肌肉也会更结实。"
2019/06/09收听(79775)
对于心肺功能的锻炼，推荐的锻炼方式首先应该选择有氧运动的方式，根据自身耐受情况逐步增加运动强度，这样是比较合理的运动方案。运动方式可以选择快走、慢跑、游泳、爬山、太极拳、自行车等运动方式，应用强度至少每周3次，每次大于30分钟，这样的运动对于心肺功能的维持和增强有非常重要的意义。运动过程中如果出现了明显的心慌、胸痛、胸闷、呼吸困难等不适，需要及时的终止运动，必要的情况下还需要到医院进行进一步的诊治。
徐新娜│北京积水潭医院
2020/09/07收听(16335)
"锻炼颈椎的运动，主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。一般方法，包括前屈后伸法：把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间，注意在此过程中动作要慢。左顾右盼法：头转向左边，停留少许时间，再转向右边，再停留少许时间。头手相抗法：头部向后，手部向前，锻炼颈肩部肌肉。耸肩运动法：颈肩部后侧肌肉收缩，以达到放松肌肉的目的。其他的运动，还包括蛙泳等。"
王斌│淮北市人民医院
2018/11/01收听(50910)
颈椎锻炼以保持颈椎正常前凸的生理曲度为核心，最常见的运动是游泳。想了解什么运动可以帮助锻炼颈椎... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/03/15播放(70611)
颈椎锻炼以保持颈椎正常前凸的生理曲度为核心，最常见的运动是游泳。想了解什么运动可以帮助锻炼颈椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/15播放(70611)
"适当的肩关节运动，合理的肩关节功能练习，对于肩周炎患者的疾病恢复起到决定性的作用。除了肩周炎突然发作，疼痛明显，关节活动受限的明显急性时期，不能够进行关节功能练习以外，其他时期都可以进行适当的关节运动，我们应该先让关节朝着不受限制的方向进行锻炼。不管是前平举、上举，还是侧平举、后伸或者旋转等动作，哪一个方向不受限制，就先锻炼哪一个动作，等感觉肩关节有温热的感觉之后，再进行关节受限制方向的练习，刚开始可能会出现疼痛不适的感觉，但是这种感觉并不需要完全禁止，适度的疼痛并且可以耐受，并不会加重肩周炎症，只要在运动完成之后，关节没有明显疼痛感觉就可以。如果觉得单一动作比较枯燥，也可以进行墙壁摸高、单杠拉伸等利用器械辅助进行练习，练习的强度与关节活动的幅度需要循序渐进，防止对关节造成损伤。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/27收听(77557)
"锻炼腹肌的运动有很多，但是主要以平板支撑和仰卧起坐为主。仰卧起坐过程中要避免手对颈椎施压，造成脊髓损伤。做这个运动的时候，可以采取双手腾空的姿势，避免由于用力过大导致腰椎损伤、腰肌劳损。平板支撑对全身肌肉的力量要求更高，在做平板支撑的过程中，腹部的肌肉是绷紧、紧张的状态，在做平板支撑的时候腹肌会绷直，对大量消耗腹部肌肉的热量有非常大的好处。在做平板过程中，要求循序渐进，可以从十秒到半分钟，然后一分钟、三分钟、五分钟，不可以突然提高到很高的时间。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/29收听(26165)
"只要不是特别剧烈运动都有锻炼心脏的作用，锻炼心脏最好的运动是有氧运动，有氧运动指在氧气充足的情况下运动，运动后心率不是特别快，正常人心率是60-100次\/分。有氧运动后心率大概在140次比较合适，心率是没有明显的难受症状，如果感觉胸闷、头晕就要及时降低运动量或休息，否则会引起心绞痛或更严重的心脏病。如果既往有冠状动脉粥样硬化性心脏病，。可以采取散步或者快走的方式进行有氧运动、禁止跑步等运动，心率控制在120次\/分比较合适。如果有肥厚型心肌病是禁止剧烈运动，否则会导致运动性猝死。"
周大亮│哈尔滨市第一医院
2019/10/17收听(84254)
中日医院 孔维萍
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北大人民医院 杨铁生
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北大人民医院 李虎
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北京医院 刘爱华
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