平时可以通过多吃羊肉、黑豆等食物食疗，或者在医生指导下吃疏肝益阳胶囊等药物，帮助补肾养肾。

1、食物：生活中可以多吃韭菜、桂圆、羊肉、枸杞子、海参等具有温肾壮阳功效的食物。另外，中医还认为黑色对应肾脏，可以吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，也可以引起养肾的作用。需要注意的是，食物补肾养肾需要长期坚持，同时也要注意营养均衡和适量摄入；

2、药物：除了食物，还可以通过药物帮助调理机体，补肾养肾。临床上常用的疏肝益阳胶囊，是由15味中药配伍而成，具有疏肝解郁、活血补肾的功效，可以帮助补肾、调理阴阳，治疗肝郁肾虚和肝郁肾虚兼血瘀证引起的阳痿、早泄等问题。另外，像六味地黄丸、知柏地黄丸等药也有不错的效果。需要结合自身的身体状况和医生的建议来选择。

除了饮食和用药，补肾养肾还需要从生活习惯方面入手，如平时要注意保持规律作息、适当运动、避免过度劳累等，还要注意戒烟戒酒，定期进行肾功能检查等。