你是否因为日益稀疏的发际线而焦虑不安？今天来聊聊如何科学的应对脱发，找回自信的自己。

1、生活调理：频繁的染发、烫发，或者是使用热风吹干会损伤发质，所以减少这些行为有助于保护头发。另外，选择宽齿梳，避免拉扯头发，减少断发和脱发。

2、调节情绪：长期压力大会导致脱发，可以尝试冥想、瑜伽，或者是散步来缓解压力。还要保持每晚7-9小时高质量睡眠，有助于身体修复和头发生长。

3、饮食调理：头发主要是由蛋白质构成，多吃鸡蛋、鱼类、肉类有助于头发健康。另外，铁、锌、维生素B群、维生素C和维生素E对头发健康至关重要。多吃绿叶蔬菜、坚果、水果和全谷物。

4、物理治疗：包括低能量激光治疗，是指通过低强度激光照射头皮，促进血液循环，刺激毛囊生长。还有头发疗法，如头皮的按摩、微针疗法等，可以辅助改善头皮的环境，促进头发生长。

5、药物治疗：如米诺地尔、非那雄胺，但都需要在医生的指导下使用，切勿盲目的自行使用。