首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
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晒太阳补钙每天半个小时即可，一般以春秋天为例，上午9-10点和下午3-4点，这个时候阳光最好，应该让阳光直接晒到皮肤上。皮肤上面的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下，能够合成维生素D3，在体内肝肾代谢的情况下变成1,25-(OH)2D3，有利于元素钙在肠道内的吸收。晒太阳时要注意不能抹防晒霜、不能打遮阳伞，以及不能隔着玻璃晒太阳。因为玻璃能够阻隔紫外线，这种阳光晒在皮肤上没有太大作用，只有紫外线晒到皮肤上才能够发挥作用。
晒太阳可以促进维生素D的天然合成，而维生素D有利于补钙，因此晒太阳的同时一定要补充足够的钙。绝经后妇女和老年男性每日应该口服元素钙600-800mg，正常的中年人应该补充400-600mg的元素钙。所以晒太阳的目的是促进维生素D的合成，有利于元素钙的吸收，但晒太阳本身不能够直接进行补钙。因此晒太阳和口服钙片应该结合起来，从而有利于预防骨质疏松。
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通常婴儿为了促进钙吸收，晒太阳的时候建议晒头部，颜面部、颈部和四肢这些部位，能够促进皮肤在紫外... 肖娟│北京协和医院 2021/03/08播放(57543)
通常婴儿为了促进钙吸收，晒太阳的时候建议晒头部，颜面部、颈部和四肢这些部位，能够促进皮肤在紫外...
肖娟│北京协和医院
2021/03/08播放(57543)
小孩晒太阳补钙的常见措施如下：1、在户外晒：应在温暖舒适的环境晒太阳，秋季可以在... 张清友│北京大学第一医院 2021/10/09播放(91397)
小孩晒太阳补钙的常见措施如下：
1、在户外晒：应在温暖舒适的环境晒太阳，秋季可以在...
张清友│北京大学第一医院
2021/10/09播放(91397)
晒太阳补钙是为了激活机体的维生素D，最佳时间是20-30分钟。正常情况下机体的维生素D是以无活... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/03/17播放(58070)
晒太阳补钙是为了激活机体的维生素D，最佳时间是20-30分钟。正常情况下机体的维生素D是以无活...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/03/17播放(58070)
新生儿多晒太阳可以补充体内的维生素D，且可缓解新生儿黄疸的情况，建议新生儿每天晒太阳2-3次，每次20分钟左右即可。新生儿晒太阳可选择上午9-10点，下午...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/04/26阅读(4573)
"宝宝晒太阳的时间应该保证3小时最好，正常的情况下，每天接受2-3个小时的日光浴照射，就可以预防佝偻病的发生。有人做过试验，冬天将刚出生3-4周的小婴儿包上全身，只暴露眼脸和双手，照射3个小时以后，维生素D的水平能达到正常值的低值，所以日光日照射非常的有效，应该坚持，特别是在北方太阳缺乏的时候，应该注意日光浴的照射。正常的情况下，维生素D存在皮下，没有紫外线的照射就没有活性，只有紫外线照射以后会变成活性，可以促进钙的吸收，预防佝偻病的发生。这个方法既经济，又简单、方便、安全、随手可得。晒太阳不是要求在日光下暴晒，可以在树荫、屋檐底下，可以带遮阳伞、遮阳帽，打开窗户让紫外线进入，就可以接受阳光的照射，可以解决维生素的缺乏问题。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/09/30收听(16949)
通常宝宝晒太阳的时间与季节、时间段有关，不可一概而论。 宝宝晒太阳的目的是预防佝偻病，即补充维生素D，同时增加户外运动有助于宝宝身体的健康。日光浴通常建议...
2020/04/28阅读(4553)
"黄疸晒太阳主要是指新生儿的生理性黄疸。而对于新生儿病理性黄疸，需要到医院住院接受蓝光照射等相应处理，而成人的黄疸晒太阳无太大作用。黄疸晒太阳的原理是通过太阳光中的蓝光和绿光光谱使间接胆红素转变为直接胆红素，从而达到退黄疸的效果。黄疸晒太阳也需要很多的技巧，晒太阳的时间还需要根据黄疸的严重程度、太阳光的强烈程度、室内的温度、新生儿一般情况等多种因素决定。而在黄疸还应当选择合适的时间段，比如早上的8：00-10：00，下午的16：00以后，这时阳光不是特别强烈，不会对皮肤造成严重的损害，不过具体的时间段还需要根据季节来决定。一般黄疸晒太阳的时间可以控制在20分钟左右，不过如果环境温度适宜，也可以尽量延长时间，甚至可以达到30分钟以上。不过在照射时，还应当注意观察新生儿一般情况。比如体温以及尿量等来决定最终照射的时间，以获得最好的效果，避免阳光的副作用。"
金鑫│枣庄市中医医院
2019/04/16收听(54849)
"骨折后晒多长时间没有明确的规定，通常1天大约1-2个小时。骨折后更多的阳光照射，可以促进维生素D的转化和钙的吸收，更多的阳光照射有助于皮肤合成维生素D，维生素D有助于人体对钙的吸收和骨折部位的骨骼愈合，这对骨骼愈合和恢复非常有益，也要适当补充钙。虽然阳光照射可以促进骨骼恢复，但太长时间的阳光照射会导致皮肤晒伤。骨折患者还应该进行适当的体育锻炼，以避免形成肌肉萎缩和下肢动脉血栓。在日常生活中病人也可以在饮食上多多补充营养，比如多喝鱼汤、骨头汤和多吃其他可以补充钙物质的食物，也要多吃维生素含量高的水果和蔬菜，比如橙子、苹果、白菜等。"
刘晓函│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/28收听(94162)
"新生儿在生后都会出现新生儿黄疸，绝大多数的新生儿黄疸都是生理性的。但是也有少数的孩子可能胆红素的值超过了正常的生理值，呈现一种病理性黄疸的情况，这个时候医生会建议进行蓝光照射。有的家长会想，既然蓝光可以，那晒太阳可以吗？太阳光中确实有一部分光线是与蓝光的波长相似，理论上讲可以晒太阳。如果新生儿黄疸用太阳光来照射以后使胆红素分解这个治疗方法的话，需要满足两点：第一、孩子的衣服要完全脱光。第二、如果在阳台上晒太阳的话，不能隔着玻璃晒，一定要开着窗让阳光直接照射进来，否则经过玻璃的过滤，蓝光就被过滤掉了，就起不到照射皮肤分解胆红素的作用。所以，不建议退新生儿的黄疸用晒太阳这种方式。"
2020/04/24收听(76544)
"宝宝晒太阳晒多久合适？一般情况下孩子出生满月以后，如果条件允许可以坚持给孩子户外晒太阳。如果在炎热的夏季，注意晒太阳的时间，最好在10点以前和下午4点以后晒太阳比较合适，因为夏季太阳比较充足，这时候10:00-4:00 之间晒太阳容易晒伤宝宝的皮肤。因为宝宝的皮肤比较娇嫩，所以注意每次晒太阳的时间，以15-20min左右就可以了。每天可以晒太阳1-2次，每次15-20min左右就可以。晒太阳的时候要去人少、空气新鲜的地方，有条件的情况下可以适当的多晒宝宝的屁股、宝宝的四肢。另外，晒太阳的时候一定要保护好孩子的眼睛，避免强烈的阳光直射孩子的眼睛，保护孩子的视力，晒太阳的好处很多，可以帮助宝宝有效的预防佝偻病的发生。"
2020/03/25收听(44681)
"通常要求婴幼儿每天户外活动的时间是2小时以上，要找天气比较好的时间，尤其是冬春季，气温比较低，风比较大，要找没有大风的天气。如果有风可以找背风的地方，夏天、秋天可以适当延长户外活动的时间。户外晒太阳不是专指户外活动的时间，所以要找有太阳的时候出去，不能因为夏天天气热，等太阳下山以后再出去，这样就晒不到太阳了。因为晒太阳可以增加体内活性维生素D的含量，促进钙的吸收。夏天要找太阳不太毒的时候出去，比如早上8-10点之间，下午4点以后的时间是比较合适的。建议给宝宝晒太阳时应尽量暴露皮肤，让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。如要避风，可选择背风地带。日光浴时间以1-2小时为宜，或每次15-30分钟，每天数次。"
刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/05/13收听(74552)
"宝宝晒太阳晒多久，一般要根据季节而定。如果是在冬天季节比较寒冷，最好选择中午11-12点晒太阳，春天和秋天选择10-11点晒太阳，夏天最好避免中午晒太阳，夏天一般在9-10点，或者是下午的3-5点晒太阳比较合适。一般的晒太阳的时间应该由少到多，可以由半个小时，逐渐过渡到一个小时。如果气候比较温和的情况下，晒太阳的时间可以逐渐的延长。随着宝宝年龄增大，晒太阳户外活动时间可以从一个小时增加到两个小时。另外，晒太阳的时候避免去人群密集的地方，不要在太阳下暴晒，可以让孩子在树荫下或者屋檐下晒太阳就可以。晒太阳以后要注意补水，晒太阳可以有效的促进钙的吸收，补充外源性的维生素D。"
2020/10/07收听(82914)
"如果宝宝有黄疸，可以在生后1周左右晒太阳，晒太阳的时间要根据季节，采取不同的时间。比如在冬天，晒太阳不要过久，因为冬天的气候比较寒冷，注意不要让宝宝着凉，可以上午晒1次、下午晒1次，每次的时间一般15-20分钟。另外，晒太阳的时候，一定要保护孩子的视力，避免阳光直射宝宝的眼睛。如果在炎热的夏季，晒太阳时间的最好在10点以前，或者是下午4点钟以后，这时候的阳光不是很强烈，避免对宝宝的皮肤再造成晒伤。晒太阳的时候，最好晒一下宝宝的面部、四肢、躯干。晒太阳的时间可以1天2次，每次15-20分钟就可以，不要太长的时间，太长的时间容易宝宝着凉。"
2020/03/24收听(28200)
晒太阳，一般建议在太阳不太大的时候去晒。上午建议大概10点钟之前的太阳，相对较温和，紫外线不是... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/28播放(78704)
晒太阳，一般建议在太阳不太大的时候去晒。上午建议大概10点钟之前的太阳，相对较温和，紫外线不是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28播放(78704)
"首先要知道选择晒太阳的时间，不能选择在中午烈日的情况下给孩子进行晒太阳，这种情况容易导致皮肤晒伤，一般选择的时间是在上午10:00之前或者是下午2:00-3:00之后，日光照射不是特别强烈的时候选择给孩子晒太阳。选择晒太阳是尽量不要选择在阳光下暴晒，最好是有适当的树荫遮挡阳光，这时晒太阳要适当的暴露孩子的皮肤，同时要注意不要让孩子的眼睛直接向着太阳的方向。同时在晒太阳的过程当中要适当的给孩子喝水，及时擦汗，如果出汗多，要及时更换内衣。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/10/27收听(51872)
"在新生儿阶段基本上都会出现新生儿黄疸，新生儿黄疸又分为生理性和病理性的，生理性的黄疸不需要做任何特殊处理，病理性的黄疸需要给予处理。有的人会觉得在医院里病理性黄疸不是经常要进行蓝光照射吗？那晒太阳可以不可以？因为太阳光里也是有蓝光波长这部分光线的，理论上讲的是可以的，但是新生宝宝比较小，如果在家里晒太阳，一个是要把衣服全部脱光暴露在空气当中，再一个，不能隔着玻璃晒，隔着玻璃的话，这部分蓝光紫外线就全部被玻璃过滤掉了，是起不到蓝光照射下让胆红素分解的作用。因此新生儿如果出现了病理性的黄疸，建议还是到医院里来做正规的蓝光照射，而不要在家中晒太阳，这样效果不好，而且孩子还非常容易着凉。"
2020/04/19收听(92928)
"儿童晒太阳只需要晒面部和手脚就可以，儿童在出生以后要经常的晒太阳，晒太阳以后会通过皮肤合成部分的维生素D，维生素D充足以后不会引起维生素D缺乏性佝偻病。给儿童晒太阳的时候由于面部和手脚相对是暴露的，尤其是手部和面部，给儿童晒太阳比较方便，大多数晒面部以及手就可以。这两个部位在接受太阳光以后，紫外线可以使儿童皮肤合成内生性的维生素D，让血液中的维生素D充足，儿童可以避免发生维生素D缺乏性佝偻病。"
司振阳│南京市中医院
2020/02/06收听(20088)
"给宝宝晒太阳时要注意以下细节：1、晒太阳时宝宝应该穿宽松、柔软的棉质衣服，不要穿着过厚，过厚很难达到晒太阳的目的。要给宝宝戴顶帽子，防止阳光直射宝宝眼睛。2、不要隔着玻璃晒，因为玻璃可以阻挡阳光中50%-70%的紫外线，影响晒太阳的效果。3、可以适当裸露一部分肢体，比如小脚或小腿，但不宜暴露过多，以免着凉、感冒。4、晒太阳要选择上午9-10点、下午4-5点的时候，这个时候阳光不刺眼且比较舒适。5、晒太阳时间不宜过长，刚开始5-10分钟，随着宝宝慢慢长大和逐渐适应晒太阳，可延长至30分钟左右。6、晒完太阳要记得给宝宝补充水分。"
邹丽萍│长春市中医院
2020/09/17收听(91972)
"新生儿出生之后容易出现生理性的黄疸，适当晒太阳对孩子这种生理性的黄疸，都会有加速缓解的作用。还有就是本身孩子在这个时期，因为维生素D需要通过晒太阳，能够转换成有效的维生素D，调节孩子体内钙的代谢和需求，一般建议适当的对新生儿进行晒太阳。首先晒太阳的时候要注意环境的温度，不可能把孩子在很冷的环境下全部打开皮肤进行晒太阳，这样可能会影响到孩子出现其他的疾病。一般可以适当的露出孩子的脸部和手的皮肤，不要隔着玻璃进行太阳的照射，一定要没有玻璃的情况下，保护好孩子的周围环境温度的情况。适当的进行晒太阳，可以促进孩子钙的吸收，同时也能帮助生理性的黄疸下降。当然，不要过于急功近利，如果是在非常强的太阳照射下，可能会给孩子的皮肤造成损害。所以，太阳一定不要过强，同时也不要让孩子的环境温度过低，这样都会影响到孩子正常的身体状态。在适当时机的时候，在环境温度比较合适的时候，不要隔着玻璃，这个时候可以晒孩子的脸和手，但是不要让太阳直射孩子的眼睛，因为这个时候眼睛如果直射，也会影响到孩子眼部的健康。"
王志新│中日友好医院
2020/04/24收听(38280)
"晒太阳去黄疸的方法如下：1、家长要避开太阳光强烈的时间段，以免晒伤孩子皮肤，可以选择上午9-10点之间，下午4-5点之间，每天晒1-2次，每次时间控制在15分钟左右。2、每次晒太阳时要尽量暴露皮肤，但要遮盖眼睛和生殖器部位，以免阳光直射眼睛，影响宝宝视力发育。3、在晒太阳过程中要多变换体位，让宝宝全身各个部位都能接受阳光照射，而且还能避免阳光长时间照射一个部位引起皮肤晒伤。4、因晒太阳时不穿衣服，故要适当提高室内温度，控制在26℃左右为宜。还要避免处在通风口处，以免导致着凉感冒。5、晒完太阳后，家长可以少量给宝宝喝点温开水。"
2021/05/05收听(51980)
北医三院 王雪梅
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