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腰闪了快速恢复的方法主要如下：
1、适当休息：避免腰椎负荷活动，以减轻局部疼痛；
2、药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，以及塞来昔布、依托考昔等，可减轻局部疼痛。应根据自身胃肠道情况及是否过敏，选择一种药物饭后口服。也可以在局部贴敷膏药，起活血化瘀、疏经通络的作用，以及适当使用肌肉松弛药物，如盐酸乙哌立松，有助于减轻疼痛；
3、使用腰围：闪腰后由于小关节紊乱，可造成明显滑膜卡压，产生剧烈疼痛并限制腰椎活动。可适当使用腰围，以增加腰椎稳定性，避免小关节异常活动；
4、功能锻炼：腰椎疼痛症状缓解后，可多做小燕飞、三点支撑、五点支撑，或游泳、瑜伽，以及引体向上等锻炼，有助于通过牵引治疗，增加腰椎稳定性。同时增加腰椎前后部肌肉核心肌群力量，可更好地保护腰椎，避免小关节紊乱再次发生；
5、避免诱发因素：避免弯腰或屈伸腰椎，从而减少刺激。
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"在急诊很多人是因为腰痛而前来就诊，老百姓会说我这是腰闪了，也就是腰扭伤而产生疼痛。针对这种情况该怎么治疗，让患者得到快速的康复，其实还是要结合扭伤的严重程度来进行分析和判断。如果就单纯的扭伤，出现了局部的腰痛，可能会建议患者尽量还是采取最舒服的姿势，比如说平躺，尽量避免一些加重疼痛的动作，比如说久坐或弯腰。也可以佩戴腰围来固定腰椎，得到快速的休息，同时可以配合着一些理疗辅助治疗，或者是外用药、口服药，还有一些放松肌肉的药。外用药、口服药也是针对一些无菌性炎症，跟腰扭伤相关的，如非甾体抗炎药，也就是老百姓所谓的止疼药来进行治疗。如果腰扭伤还合并有下肢的疼痛或者麻木，可能要判断是不是还同时存在有腰椎间盘突出的情况，有可能是因为腰扭伤或腰闪了，把腰椎间盘突出的症状给带起来了。除去说刚才说的那些治疗之外，可能还要加上一些营养神经的治疗。因此，怎么快速恢复腰扭伤，还是要根据产生的症状和程度来进行分析判断，这样才能做到有的放矢，取得好的治疗效果。"
李晔│北京协和医院
2020/04/16收听(53072)
在临床上，如果腰闪了，没有快速恢复的方法，但是在医生正确指导下，采取正确的治疗，可以尽快恢复腰部损伤。如果出现腰部损伤，首先不能进行对局部的揉搓、按摩，应该到医院及时就诊，经过医生查体，再结合拍摄腰部的CT片或者核磁共振片，做出明确诊断，然后根据诊断再采取正确治疗。如果是局部软组织损伤，可以考虑腰部制动，病人卧床休息，同时外敷活血药物，对于局部还可以给予针刺、针灸、艾灸、理疗仪烤电烤等保守治疗。如果腰闪了导致腰椎间盘突出，就要考虑腰部的牵引及对症治疗。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/07收听(47916)
当腰部扭伤发生时，如果想要快速的恢复应该采取综合性的治疗手段，应该立即使用腰围固定或者先平躺在硬板床上，将患者送到正规医院，请骨科医生诊治。效果比较快的方法有穴位针刺法、理筋按摩法、药物治疗、局部封闭针注射治疗等，穴位针刺一般选用后溪穴、腰痛点、阳关穴、委中穴等舒筋活络的穴位，使腰部肌肉以及韧带筋膜充分的放松。再进行理筋以及按摩手法点压穴位，调整腰部肌肉，快速减轻痛苦。给予外用以及口服药物，外用金黄膏、正红花油、正骨水等，内服跌打丸、七厘散、三七片等中成药。如果疼痛还不缓解，可以使用局部封闭治疗暂时消除疼痛、减轻痛苦，封闭之后再进行其他治疗。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/23收听(17570)
"腰闪了要严格的卧床休息，局部的热敷，局部的外用膏药，促进快速的消肿。如果休息3-4天之后仍然不能得到缓解，建议患者寻求医生的帮助，行核磁共振检查、拍X光片，以明确里边损伤的程度，是否有小关节的损伤，是否有腰椎间盘损伤。如果以上都没有可以继续卧床，同时可以口服消炎镇痛类的药物，如果有间盘突出或者一些小的骨折，需要听医生的建议，是手术好还是需要开放、切开内固定也好，最终由医生和患者共同商议决定。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/04收听(76073)
临床上俗称的腰闪，往往是由于外伤或腰部活动不当，导致腰椎周围的肌肉损伤，从而引发腰部肌肉炎症，... 李宏│北京大学第一医院 2019/07/19播放(66121)
临床上俗称的腰闪，往往是由于外伤或腰部活动不当，导致腰椎周围的肌肉损伤，从而引发腰部肌肉炎症，...
李宏│北京大学第一医院
2019/07/19播放(66121)
腰闪了即急性腰扭伤，患者应该卧床休息，有利于缓解急性期的疼痛。同时局部可以做冷敷，有利于减少血... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/04/20播放(77312)
腰闪了即急性腰扭伤，患者应该卧床休息，有利于缓解急性期的疼痛。同时局部可以做冷敷，有利于减少血...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/20播放(77312)
"孕妇腰闪了，可以采取如下的方式快速恢复：1、患者首先要去二级以上的医院妇产科进行就诊，明确目前的损伤对胎儿有没有影响。如果有，则需要做一段时间的保胎治疗。2、在治疗期间要求患者保持严格的卧床、制动休息。在此时千万不能够擅自下地负重活动，以免加重损伤。3、在疼痛的部位可以涂抹红花油或者云南白药喷雾，之后再辅助热敷。上述外用的药物对胎儿没有影响，可以放心使用。除此以外一些黑膏药，如镇江膏药、狗皮膏类的也可以做局部外用。4、在症状得到缓解之后，患者需要在医生的指导下做相应的功能锻炼并且循序渐进，防止再次扭伤到腰部。5、如果非常剧烈，常规的处理措施无效，还可以做局部的痛点封闭治疗。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/13收听(52146)
腰闪了以后，首先最好佩戴腰围外固定，限制腰部的活动，进而避免闪了腰以后疼痛症状的加重，避免弯腰劳作，避免弯腰搬重物，避免腰部的剧烈活动，卧床休息。急性期给予腰部的适当冷敷，进行疼痛症状的缓解，或者是使用氟比洛芬巴布膏进行对症治疗，消炎镇痛。24小时以后根据具体的情况，可以选择局部热敷、理疗或者是针灸，进行疼痛症状的缓解，活血化瘀。如果短期之内腰闪了的症状没有任何的改善，病情在进行性的加重，严重的影响到患者正常的工作和生活，那么一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合患者的症状、体征，选择更加科学、合理的治疗方法，让腰闪了的症状得到及时、有效的恢复。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/12收听(54686)
腰闪了是非常常见的一种情况，多数发生在腰部快速旋转或者弯腰拿重物的时候，比如两个人搬一个箱子，... 张凤山│北京大学第三医院 2020/04/01播放(56498)
腰闪了是非常常见的一种情况，多数发生在腰部快速旋转或者弯腰拿重物的时候，比如两个人搬一个箱子，...
张凤山│北京大学第三医院
2020/04/01播放(56498)
"腰闪了先进行制动、休息，之后配合保守方式进行缓解。腰部位于身体中间部位，起主要的支撑和保护作用，椎管内有脊神经走行，发出神经根，可以支配腰部和下肢的感觉运动功能。在腰部的后方有丰富的肌肉组织，起到缓冲和保护的作用。当剧烈的扭转，超过肌肉的负荷时，可以出现腰闪的临床表现，会出现疼痛、活动受限，活动时症状加重。在急性期先让患者严格制动，疼痛剧烈时可以口服非甾体类消炎药，以缓解疼痛症状。过了急性期可以采取理疗，如热敷、烤电、针灸，还有药物等方式进行保守治疗，快速缓解临床症状。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/04/12收听(94727)
"闪腰了可能只是局部的肌肉韧带损伤，严重的也可能伴随脊柱骨折。不同的损伤程度，恢复的时间不一样。如果是一般的肌肉韧带软组织损伤，2-3周可以恢复。但是如果是伴随脊柱的骨折，恢复的时间至少需要三个月以上。首先，根据局部的疼痛程度初步判断有无骨折。如果局部疼痛很严重，需要注意骨折的可能，及时的完善腰椎的X线检查确定无骨折。如果是没有骨折，单纯的韧带肌肉损伤，适当卧床休息3-5天，局部可以涂抹扶他林止痛，可以喷洒肿痛气雾剂，尽量静养休息。如果是有骨折，卧床的时间一般至少需要两个月，疼痛缓解以后可以佩戴支具逐渐起床活动。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/27收听(80197)
闪腰一般需要1周左右才能够逐渐恢复，2周左右可能闪腰的症状能完全消除。所以当出现弯腰，仰、伸腰... 纪泉│北京医院 2021/06/20播放(94873)
闪腰一般需要1周左右才能够逐渐恢复，2周左右可能闪腰的症状能完全消除。所以当出现弯腰，仰、伸腰...
纪泉│北京医院
2021/06/20播放(94873)
"腰闪了在临床中称之为急性腰扭伤，主要是指腰部的软组织出现损伤，不涉及到骨质的损伤。这种情况下根据不同的严重程度，恢复的时间考虑在2-3周的时间。在这期间，也要进行相应的制动休息和支持对症治疗，制动休息最好卧硬一点的床休息，同时要佩戴腰围进行保护，不要经常的下地活动或者剧烈运动，容易造成损伤的加重，反而造成腰部疼痛、损伤迁延不愈的情况，那时就比较麻烦。要采取支持对症治疗，包括消炎镇痛、活血化瘀、物理治疗等等，都为损伤的局部创造一个良好的恢复条件，从而促进组织的修复，促进腰扭伤的快速恢复。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/15收听(55772)
"对于病人出现腰部扭伤以后，恢复需要两周的时间。因为在腰部扭伤以后，很容易导致腰部的肌肉、韧带出现水肿、疼痛，就会引起腰部活动的受限。一般腰部扭伤以后损伤的组织水肿在72小时达最高峰，然后逐渐的消退、吸收，在两周左右扭伤组织部位的肿胀就会逐渐的消退、恢复，病人的腰部疼痛也会逐渐的缓解、恢复。所以，腰部扭伤以后一般两周左右才能够恢复，在恢复期间一定要限制腰部的活动和腰部的负重，以免导致扭伤的组织水肿加重，从而不利于组织的恢复。"
王富│济南市中西医结合医院
2018/12/12收听(78868)
"闪了腰，一般是指急性腰扭伤，恢复的时间需要3-4周。闪了腰之后，首先一定要睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉。受伤2天之内，可以进行间断性冷敷，能够有效的使出血毛细血管闭塞，减少局部肿胀，从而缓解疼痛。受伤2天之后，可以进行热敷，促进局部血液循环，促进损伤软组织的恢复。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，局部扭伤的部位，使用氟比洛芬巴布膏，必要时可以进行痛点封闭治疗。不是很疼痛的情况下，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等。3-4周之后，可以在腰围的固定下逐渐下床行走，循序渐进，避免过度，休息的时候把腰围拿下来。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/25收听(86787)
"在门诊很多患者是因为腰疼而前来就诊，究其病史可能会描述是因为搬东西闪了腰。针对搬东西闪了腰恢复多久才能好，一定要结合每个人损伤之后的严重程度，以及接受治疗之后恢复情况判断。如果只是单纯的肌肉存在轻微拉伤，可能多休息2天，局部制动、贴膏药或者抹非甾体抗炎药、口服非甾体抗炎药，经过几天的时间就能恢复。如果出现严重的损伤，已经刺激到椎间盘，椎间盘有突出，压迫到脊髓神经，这种严重程度的扭伤可能需要的时间恢复会更长，有可能需要几周，甚至几个月的时间。因此，搬东西闪了腰，要看闪腰多轻、多重，然后根据每个人的情况，甚至配合必要的辅助检查，才能预判需要多久才能恢复。出现该情况的病人需要卧床休息，尽量减少活动。下床活动时需要佩戴腰围，维持腰部肌肉的稳定，减轻疼痛，减少肌肉断端的活动，促进肌肉的恢复。另外，不要弯腰拾物或抬重物，以免再次加重损伤。"
2020/05/07收听(26594)
一般情况下，如果出现轻度闪腰，大概1周内即可逐渐恢复。闪腰又称为腰扭伤，腰部扭伤以后很容易导致腰部的肌肉、韧带出现水肿、疼痛，会引起腰部活动受限。一般腰部...
徐海林│北京大学人民医院
2020/04/11阅读(3808)
年轻人闪了腰，即腰部扭伤。单纯的腰部扭伤一般1-2周左右即可痊愈，但如果合并有腰椎小关节紊乱或者腰椎间盘突出等，痊愈的时间可能适当延长。腰部扭伤在临床中比...
2020/04/27阅读(3100)
"腰闪了是指急性腰扭伤，年轻人一般在两周之内是可以恢复。急性腰扭伤多是因为不当的运动姿势或用力过猛，导致腰部软组织受损伤，受伤以后腰部会出现疼痛感，最好及时去医院里检查，诊断扭伤的程度如何。另外在闪腰以后一定要注意卧床休息，减少腰部的活动，可以让家人每天在腰部进行按摩，一定要注意力度。也可以用炒热的盐袋热敷腰部，有很好的消炎杀菌的作用，可以缓解疼痛。如果是轻微的扭伤，只要注意休息，两周之内是可以恢复的。如果是严重的扭伤，最好是在医生的指导下服用药物治疗，或使用牵引器，或通过手术等方式来进行治疗。"
2019/09/25收听(28513)
"打喷嚏闪了腰，首先是以卧床为主，建议卧床3-5天的时间。如果疼痛比较明显，可以服用腰痛宁胶囊或洛索洛芬钠予以止痛。在床上的时候建议轴氏翻身，卧床应该是硬板床，局部可以外用吡罗昔康贴片。如果症状没有缓解，需要到医院进行磁共振检查，因为打喷嚏出现腰痛，有很多是腰椎间盘引起的。如果是腰椎间盘引起的，可以到医院的康复科给予针灸、拔罐、烤电等相关理疗，对于疾病的恢复也有一定的作用，以后在活动的时候建议使用腰围带保护，通过以上的方式防止复发。定期到医院进行磁共振的复查，了解病情的严重程度以及病情的发展，指导后续的治疗。"
陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院
2018/11/04收听(12202)
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