钙片直接嚼服，或者用水吞下都可以，根据自己的习惯即可。机体有很多疾病的时候，需要补充钙剂，包括老年人的骨质疏松，尤其是女性患者，在更年期以后，发生骨质疏松的几率比平时要增加很多，这是由于雌激素、孕激素水平下降以后，骨质疏松的发病率就升高。

在婴儿或者是儿童时期，如果缺钙，就容易造成佝偻病，所以补钙最常见。补钙的过程中，可以吃钙片、虾皮，这些食物中含有的钙质很多。但是仅仅补充钙质还是不够，因为钙的吸收需要活性维生素D，所以还要多晒太阳。

因为正常人在正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3，这时的钙剂才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上。

而骨头是机体最大的钙库，机体绝大多数的钙都是在此沉积，仅仅有晒太阳还不够，还要多运动。因为运动以后，可以刺激成骨细胞的活性，使得钙的吸收利用更加安全。