10个月宝宝食谱主要以乳制品为主，乳制品量大概是600-800ml，可以分2次，也可以分3次，具体根据宝宝情况调整。此外，宝宝可进食少量谷类，比如米糊、软面、软饭等；还可以添加水果，大概是25g左右，还有碎菜，就是把蔬菜切碎，也是25-50g；还可以增加蛋类，也是要根据宝宝情况，鸡蛋一般从6个月开始加起，8-10个月时孩子可以逐步增加到一个鸡蛋的量。

此年龄段的孩子还可以吃动物肝脏，但是现在有些养殖问题。动物肝脏因为是解毒器官，虽然含铁、蛋白质比较多，但因为是解毒器官担心留有毒素，所以一般不建议吃。可以吃瘦肉、鱼类，其中瘦肉以小牛肉含铁量多，容易消化。

总之，宝宝食谱以乳制品为主。如果没有母乳，可以增加配方奶，同时可以加谷类食物、碎菜、蔬菜、水果、蛋类、肉、鱼肉等。