如果还在例假期间，一般建议在例假结束以后的一周之内选择一天进行乳房自我检查。对于绝经后女性，每个月选择固定一天进行乳房检查。

一般是在淋浴时，乳房上涂上沐浴液，用右手检查左侧乳房，左手检查右侧乳房，以乳头为中心画同心圆，把乳腺各个象限均匀按压、触摸一遍。在这个过程中切记不要按捏乳房，不要忘记检查时顺便检查同侧乳房腋下和乳头、乳晕后方触诊。