肥胖的发生有很多种原因，有遗传性肥胖和环境因素导致的肥胖，遗传性肥胖减肥的难度会更大，因为遗传性肥胖患者的细胞基数，包括肥胖细胞的基数比正常人要多，所以减肥最好是越早越好，阻止脂肪细胞的继续扩充以及数量逐渐增多，但还是可以瘦下来。

在减肥过程中要管住嘴、迈开腿，对于遗传性肥胖的患者一样适用，患者根据自己的身高计算出理想体重，再根据所从事的职业计算出每天的进食大卡，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量控制。

同时选择一项适合的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步，这些项目都可以进行，也可以选择有兴趣的运动项目，包括打乒乓球、打羽毛球，每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。

对于有遗传倾向的肥胖患者，最好是减肥越早，效果越明显，因为减肥晚了以后，脂肪细胞的数目增加太多，而且个体也够大，减肥的难度会增加，在减肥过程中一定要树立信心，要了解减肥是个长期过程。