焦虑就不要做剧烈运动了。首先阐明一个概念，有氧运动不是仅仅指跑步、游泳、打球，有氧运动强调的是低强度、慢节奏，运动时间长的舒缓运动。可以跑步，但是是慢跑，可以游泳，但是要采用仰泳、蛙泳，这种不太累的泳姿慢慢游。此外，还可以打太极、做瑜伽等。

不要一听说焦虑症可以通过运动来缓解，就去做大体量、高强度运动，这是非常错误的，因为焦虑的人本身就是容易经常发作的。在调整的阶段是心态认知成熟的缓慢过程，这个过程做一些剧烈运动会导致神经过度兴奋，容易诱发之前的躯体功能障碍。

其次，高强度的短时间的运动之后，人们都会感到精疲力竭，四肢发软，本身就有焦虑的人，这个时候可能会认为自己身体又出问题了，从而使身心反应形成负性循环，这样就更不容易纠正焦虑症了。