焦虑能不能自己调整

2020-02-25 11:27播放 :

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焦虑可进行自我调整,而且是完全可以。因为焦虑是一个常见病,同时也不算是一种特别严重疾病,通常个体保持着一定自我调整能力。具体自我调整方法如下:

1、焦虑会让人痛苦,因为焦虑发作时,会出现紧张不安、身体不适,会让人有痛苦的感觉。故调整的前提,一定要先接受这种痛苦,不要过分排斥这种痛苦。若不希望发生念头越强烈,对痛苦体验反而会越重;

2、出现时接受它,通过其它积极活动,来减轻对于焦虑体验的关注和关注度,最积极方式就是运动,做一些强度比较大的运动,让自己有疲劳感,从而达到非常有效的缓解作用。

若能够坚持以上方法,焦虑可能会慢慢自行缓解,若不能坚持下去,或者一段时间后仍是很明显,则不要勉强继续自我调整,要及时去就医。

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如何调整月经不调

月经是指有规律性的周期性的子宫出血,是女性生殖功能成熟的外在标志之一。女性从青春期开始,下丘脑-垂体-卵巢轴在大脑皮质控制下,通过反馈机制而保持性激素的动态平衡,育龄期女性生殖器可以发生周而复始的周期性的变化,有一个正常的月经周期。如果是调节轴上任何环节出现功能或者器质性的变化,都会导致月经失调。月经失调一般在临床上可以表现为周期和经期的异常,流血量异常或者伴有异常的其他症状,如何调整月经失调情况,临床上主要是采取性激素的药物来进行对症治疗:第一、雌孕激素的序贯疗法,也就是所说的人工周期。是模仿自然月经周期中卵巢的内分泌变化,将雌激素和孕激素序贯的应用,使子宫内膜发生相应的变化,引起周期性的脱落。一般就是在月经的第5天开始服用。目前临床上常用的雌激素药物就是补佳乐,每晚服用一次,连续服用20天,在服用这个药物的第16天,再加上黄体酮联合来进行对症治疗,也就是在服用第16天的时候,加上黄体酮再服用5天,然后停药,停药后来3-7天就会有出血,一般人工周期需要连续用药3个周期。这样可以恢复正常的月经周期和排卵。第二、目前还可以用复方短效避孕药,妈富隆或者优思明来进行调经治疗,因为复方短效避孕药,是雌激素和孕激素的复方配方,而且服用起来相对比较方便,每天服用1颗,也是在月经的第5天开始服用,连续服用21天,中间不能漏服,不能盲目的停药,服用21天以后然后停药。停药以后3-7天之内就会有出血,那也是调理月经周期的方法,而且相对比较方便,每天只要服用1颗就可以。

语音时长02:33''

王梅萍嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/07/11收听(95769)

更年期怎么调整

"更年期的调理主要是通过健康的生活方式和使用安全的一些药物,更年期是由于女性脑功能减退,雌激素分泌非常的少,短时间的雌激素缺乏会带来潮热、多汗、情绪的波动,甚至容易烦躁、抑郁、失眠,发现皮肤和黏膜干燥,体型也出现了水桶腰。如果雌激素分泌的比较少,而且时间比较长,会带来骨量的减少,骨质疏松的风险增加。另外心血管疾病的风险也会提高,同时研究也发现痴呆和雌激素长期的缺乏有关系。更年期要想调整好,健康的生活方式必不可少,合理的营养,辛辣的食物少吃。另外适度的锻炼,要坚持戒烟限酒,良好的睡眠,同时心理的平衡非常的重要。另外应该在医生的指导下,首先评估能不能够使用药物,特别是雌激素或者雌孕激素来帮助患者。首先评估有没有用药的禁忌症,比如有没有新发的血栓,有没有雌激素依赖的肿瘤,像子宫内膜的肿瘤,或者卵巢癌,或者是乳腺癌。另外有没有自身免疫性的疾病等一系列除外以后,医生根据是否做过子宫的手术帮助选择到底是单纯使用的雌激素或者雌孕激素联合使用,防止出现子宫内膜的过度增生。定期的评估药物到底是否获益,也要评估安全,用多长时间也很重要,更年期最主要的调理方法就是健康的生活方式和合理的药物治疗。"

语音时长02:27''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/25收听(22591)

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