保护颈椎首先要清楚颈椎在什么样的姿势下是最好的状态，最好的姿势是颈部轻微后仰，血管处于舒张状态，椎间盘所受压力最小，所以尽量多保持颈部轻微后仰状态，对颈椎有特别好的保护作用。若因为工作需要必须要伏案、低头，一定要定期做一做后仰姿势，千万不要长时间保持前屈姿势，这样对颈椎特别不好。

供应头部的椎动脉走在颈椎椎动脉孔中，若颈椎姿势不佳，就会引起椎动脉受压，导致头晕症状。颈椎若过度前屈，总是低头的姿势，会导致血管受压，颈椎椎间盘压力过大导致椎间盘突出，压迫颈部脊髓，所以前屈姿势对颈椎特别不好。