躺着腰疼，站起来就没事了，通常发生在早晨起床时，由于腰肌劳损所导致。在工作、生活中坐姿不良、长期久坐，平时缺乏腰背部肌肉的功能锻炼，都可能导致腰肌劳损，处于腰肌劳损初期。为了避免这种情况的发生，需要注意以下几个方面：

1、注意坐姿：生活以及工作中避免弯腰驼背、尽量少低头，避免久坐，坐立1小时，站起来休息10分钟；

2、功能锻炼：广播体操、小燕飞、五点支撑、平板支撑、瑜伽、游泳等动作，有利于缓解坐立期间所导致的腰部疲劳，改善腰部的局部肌肉血液循环，从根本上避免腰肌劳损。