护眼的食物有哪些

施爱群
主任医师

中日友好医院

眼科

护眼的食物有哪些

2021-06-19 23:04播放 :

手机浏览

视频内容

摄入均衡饮食、不偏食情况下，一般对于眼睛或身体均有一定帮助，常见的对于眼睛较为有益食物具体如下：

1、蓝莓：含有较丰富花青素，对眼睛较为有益，如可促进眼底视网膜细胞抗氧化作用，改善细胞功能；

2、动物肝脏：富含维生素A等，对眼睛角膜、晶状体存在一定好处；

3、菠菜：含有丰富维生素C、叶黄素等，有利于保护眼睛；

4、其他：甜椒、胡萝卜以及玉米等，均对于眼睛有较大好处。

如何护眼

"为了保护眼睛，在日常生活中要做到以下几点。1、经常做眼保健操，有利于改善眼部的血液循环，放松眼睛周围的肌肉。2、避免长时间的近距离用眼、避免熬夜，尤其是长时间的看手机、玩电脑、看电视等，建议近距离用眼30分钟左右，远眺10分钟左右，能够使我们的眼睛睫状肌得到放松，防止过早的出现近视或者是近视过快的发展，也避免过早的出现老花眼。3、在日常生活中可以多吃一些富含维生素A和叶黄素的食物，保护我们的视网膜。"

语音时长01:12''

赵瑞苓│滕州市中心人民医院

2019/07/18收听(22791)

上班族如何护眼？

上班族眼干涩不舒，甚至畏光。这种症状时有发生。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，护眼关键...

布娟│北京大学第三医院

2017/06/01阅读(36018)

近视眼怎么护眼

"平行光线经过眼睛的屈光系统会发生折射，如果焦点位于视网膜之前，则称为近视。临床上近视分为真性和假性，二者的鉴别是需要经过散瞳。当患者经过散瞳验光时，裸眼视力恢复到1.0，患者所患有的是假性近视，此时不需要配镜，每晚点万分之一的阿托品眼药水可以治疗假性近视，同时注意用眼卫生。如果患者散瞳后，裸眼视力未能恢复到1.0，那么患者存在的是真性近视，此时是需要配镜来进行治疗的。"

语音时长01:10''

边俊杰│首都医科大学宣武医院

2020/03/30收听(97378)

护眼有哪些方法

"护眼要多做户外活动，每天至少保证2小时以上的户外活动，多看绿色植物，减少近距离阅读，尤其是看电脑看手机的时间，看电脑、手机时最好配戴防蓝光的眼镜。近距离工作时，30-40分钟后向远眺望5-10分钟，不要在光线暗的地方读书、看手机或看电脑。不要躺着看书，书本和眼睛的距离要保持一尺左右，不要在运动的物体上看书。少摄入含糖量高的食物，多吃绿色的蔬菜、鱼、蛋等高蛋白的食物。出门要带上墨镜，防止紫外线对眼睛的灼伤，经常做眼保健操对眼睛有很大的帮助。"

语音时长01:16''

敖琳│乌海市人民医院

2019/11/27收听(52090)

护眼方法有哪些

"护眼方法有很多种，首先要减少电子产品的使用，其次在使用电子产品的时候，特别是在暗光环境下，要对于手机的屏幕或者是电子产品的屏幕，将亮度稍微调低一点。如果没有办法做到，需要在暗光环境下点亮另外的光源。有背景光的环境下，使用电子产品，要比暗光环境下使用电子产品对于眼睛的损害要小的多。还有要做眼保健操，在工作之余或者是娱乐之余，使用电子产品的时候，要间歇性的放松眼睛，大约1-2小时的时间，要起来走一走、看一看，特别是需要向远处眺望，让眼睛的眼肌得到放松，同时使眼睛眼球晶状体、睫状肌眼内组织，也得到活动。"

语音时长01:34''

丁宇轩│中国人民解放军总医院

2018/04/17收听(19875)

吃什么护眼

"临床可以通过吃有利于眼睛健康的食物来促进眼睛的保健，常见的有以下几类食物：第一、富含维生素A的食物，例如动物肝脏、胡萝卜、肉类等，维生素A是视网膜合成感光物质的重要原材料，一旦缺乏会引起夜盲症，角膜软化症等疾病。第二、富含维生素C的食物，主要为新鲜的绿叶蔬菜以及猕猴桃、芒果、火龙果、橙子、橘子、苹果等水果。维生素C具有抗氧化、抗损伤，以及营养角膜、晶状体的作用，对于延缓白内障的形成有很大的帮助。第三、富含维生素E的食物，例如松子、榛子等坚果，维生素E对于预防黄斑变性的发生有帮助。第四、富含钙质的食物，例如牛奶、排骨等，多补充钙元素，对预防近视的发生有帮助。"

语音时长01:26''

付敏│成都医学院第一附属医院

2021/01/18收听(22194)

01:42

宝宝护眼吃什么

所谓的护眼就是比如防止近视、减轻视疲劳，或者缓解眼干涩，理论上跟吃的没有什么太大关系。当然了，...

邸悦│上海市儿童医院

2023/04/23播放(55564)

学生临考要护眼

每学期的考试前是青少年学生学习最繁重的时间，学生们常整天做业、练习题、读书、背课文等。这段时间也是最容易发生与加重发生近视的阶段，特别是小学、初中、高中毕业班...

周宏健│宁波市眼科医院

2017/06/01阅读(40997)

眼睛近视怎样护眼

"眼睛近视，特别是在小孩子当中，一定要有意识的防控近视度数的加深。首先，要做到提高户外活动的时间，保证每天两小时以上的户外活动，使小孩子暴露在光照之下，可以延缓近视度数的增长。如果度数增长的比较快，可以考虑配戴ok镜或者滴用低浓度的阿托品，目前的这两种方法也是临床上比较公认的能够延缓近视度数的方法。但不管是配戴ok镜还是滴用低浓度阿托品，也要从自身养成良好的用眼习惯，特别是避免长时间的近距离用眼。保证读写、读书的姿势，特别是看书要保持30cm以上的距离，并且尽量不要超过40-45分钟，中间休息的时候尽量往远处，达到眼部放松的状态。保证良好的用眼习惯，保证足够量的户外活动时间是延缓近视度数增长的必要也是必须的手段。"

语音时长01:37''

齐林嵩│空军总医院

2019/06/28收听(63481)

01:55

爱眼护眼的内容

爱眼、护眼内容较多，让眼睛能够使用自如、长久，具体如下：

1、用眼行为规范：给眼睛...

闵晓珊│中南大学湘雅医院

2021/05/27播放(64556)

吃什么水果明目护眼

"明目护眼可以多吃富含叶黄素或花青素的蔬菜以及水果，蔬菜方面可以多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、玉米等。水果方面可以多吃蓝莓、葡萄、樱桃、桑葚这种颜色比较深的食物，也可以多吃枸杞，对眼睛比较好。除了吃之外，还是要注意用眼习惯，尽量减少电子产品的使用，用眼40-50分钟，要适当休息5-10分钟，晚上不要关灯看手机。平常也要多户外活动，可以远眺远方、看绿色植物，对眼睛都比较好。"

语音时长01:10''

冯庆阳│广东省妇幼保健院

2021/06/11收听(86573)

爱眼护眼小常识有哪些

眼睛是人体重要的视觉器官，平时一定要爱护好眼睛，可以做到以下几点。第一、尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。第二、看书，电视或者使用电脑，手机时间尽量不要连续超过半小时，之后需要休息10min左右。第三、电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。第四、写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，一般要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的汽车上看书。第五、室内的光线要适度，既不要太亮，也不要太暗。第六、要做到定期检查视力变化及眼底，及早发现眼部疾病，并进行治疗。

语音时长01:18''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2018/06/28收听(14872)

护眼仪经常用的危害

"经常使用护眼仪对眼睛造成的危害，具体包括以下两点：第一、频繁使用护眼仪容易引起视觉疲劳，护眼仪是通过对眼睛周围按摩，达到促进眼睛周围血液循环、缓解视觉疲劳的目的。如果使用过度，会起到相反的效果，从而加重眼睛疲劳度，导致眼睛出现红、肿、干、痒现象。所以，护眼仪的使用，每次不要超过20分钟，每天用1-2次即可。第二、使用护眼仪时，如果眼睛和护眼仪角度出现偏差，容易引起眼睛内部压力出现升高的症状，从而引起眼睛内部毛细血管出现扩张、充血，可导致眼角膜出现受损的现象。所以，在使用护眼仪时一定要对准角度，固定好位置。"

语音时长01:12''

郝晓楠│黑龙江省中医院

2020/07/24收听(48808)

护眼仪能治疗近视吗

"护眼仪是不可以治疗近视的，护眼仪只能缓解眼部疲劳，而没有其他的作用。目前的主流观点认为，近视这种疾病属于不可逆的过程，一旦出现，没有任何保守治疗的方法可以使近视度数降低，或者重新恢复正常。眼睛出现近视以后，只能通过各种光学矫正的办法提高视力，包括框架眼镜、角膜接触镜这些方法，对于成年人也可以通过屈光手术矫正近视，比如准分子激光手术、飞秒激光手术或者眼内屈光手术。除了这几种方法以外，其余任何宣传有治疗近视的方法，都没有科学依据，建议不要盲目相信。"

语音时长01:09''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2019/01/28收听(93987)

珍视明护眼贴的功效

"珍视明护眼贴是利用中药制作的眼贴，通过中药的功效起到治疗眼部疾病、缓解视疲劳及美容的功效。主要成分主要有珍珠层粉、天然冰片、薄荷脑、菊花、密蒙花、决明子、牡丹皮等。主要适应于眼疲劳及眼睛干涩、发痒、流泪等，同时也能够改善黑眼圈，淡化眼部的皱纹等。当然部分人可能对其中的成分发生过敏，最好就不要用珍视明护眼贴，大多数人使用以后具有一定疗效。珍视明护眼贴可以敷1-3次\/天，10-20min\/次，当患者有眼部疲劳、眼胀、眼疼或者干涩、发痒、流泪等都会得到缓解，眼部的黑眼圈及皱纹也会减轻。"

语音时长01:25''

孙景阳│北京天坛医院

2020/04/27收听(96025)

护眼仪对眼睛有伤害吗

"护眼仪在正确规范地使用时，一般对眼睛是没有伤害的。但是如果使用的操作不当，可能会对眼睛产生一定损伤，例如以下几点：第一、在使用护眼仪按摩操作时，如果护眼仪固定的位置或者档位选择不准确，造成护眼时对角膜产生压力过大，有可能会损伤角膜上皮细胞，甚至持续对眼球施压会引起眼底视网膜缺血造成视力的丧失；第二、在使用护眼仪的眼部光学训练时，如果是持续的时间过长，有可能会引起视疲劳，一般情况下护眼仪一次训练的时间为15分钟左右，每天可以训练1-2次。"

语音时长01:09''

边俊杰│首都医科大学宣武医院

2020/03/25收听(53042)

眼科专家给您“春节护眼方”

春节临近，因环境、情绪、饮食等方面与平时不同，每年此时的眼疾患者均较集中，昨日，眼科专家为市民提前开出“春节护眼方”，提醒大家开心过春节的同时，保护好自己的眼...

周宏健│宁波市眼科医院

2017/06/08阅读(44077)

01:47

护眼仪能治疗近视吗

护眼仪不能治疗近视。近视，特别是真性近视，是一种不可逆的过程。现在市面上护眼仪最大的作用可能是...

李晖│上海市第六人民医院

2023/03/21播放(87376)

这些护眼食材可以让孩子多吃！

　　一、维生素A维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除...

郑玉巧│中国人民解放军火箭军总医院

2017/06/05阅读(10255)

“电脑族”和“手机族”如何护眼？

　　在电脑，手机横行的当今社会，我们很多人时刻都离不开它们。“电脑族”与“手机族”随处可见，无论是工作还是娱乐都不开电脑和手机的身影。无论是看电脑还是玩手机都...

付贵明│威县第二人民医院

2018/10/30阅读(23653)

幼儿斜视能自己恢复吗

中日医院　施爱群

播放次数：8.57万

01:46

自体脂肪填胸的利弊

北京医院　鲍世威

播放次数：9.25万

01:50

剖腹产下奶时间

北京医院　毛滢

播放次数：2.31万

02:04

女性尿红色是什么原因

北京协和医院　黄钟明

播放次数：8.71万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫151次

护眼的食物有哪些

视频内容

相关推荐

如何护眼

上班族如何护眼？

近视眼怎么护眼

护眼有哪些方法

护眼方法有哪些

吃什么护眼

宝宝护眼吃什么

学生临考要护眼

眼睛近视怎样护眼

爱眼护眼的内容

吃什么水果明目护眼

爱眼护眼小常识有哪些

护眼仪经常用的危害

护眼仪能治疗近视吗

珍视明护眼贴的功效

护眼仪对眼睛有伤害吗

眼科专家给您“春节护眼方”

护眼仪能治疗近视吗

这些护眼食材可以让孩子多吃！

“电脑族”和“手机族”如何护眼？

相关视频

幼儿斜视能自己恢复吗

自体脂肪填胸的利弊

剖腹产下奶时间

女性尿红色是什么原因

医生作品更多