“电脑族”和“手机族”如何护眼?

2018-10-30 11:55阅读:245

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  在电脑,手机横行的当今社会,我们很多人时刻都离不开它们。“电脑族”与“手机族”随处可见,无论是工作还是娱乐都不开电脑和手机的身影。

  无论是看电脑还是玩手机都离不开用眼,尤其是彻夜不眠用眼,时间一长,就很容易出现眼睛方面的问题。因此日常护眼工作就变得很重要了。那么如何去护理我们眼睛,避免出现问题呢?

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  要保护好我们的眼睛,需要做到以下几点:

  1、长时间的用眼,容易造成眼干涩,因此随时准备一瓶眼药水,在眼睛干涩的时候使用。但是眼药水一定是要经过医生诊断,确保不会出现过敏现象。

  2、平时多吃些含有胡萝卜素的食品,多喝绿茶,电脑旁边放杯热水,让水蒸气促进眼部四周血液循环,对我们缓解眼睛疲劳也很有帮助。

  3、注意在长时间用眼后要多眨眼睛,使用电脑时,每隔1小时要让眼睛休息10分钟,眼睛与电脑屏幕要保持50~70厘米的距离。

  4、按摩按摩促循环,尽量在工作间隔做眼保健操,可促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”,即从眉心沿着眉毛走向,以一定力度按压眼廓至太阳穴处,来回按10~20次。

  5、当感觉眼睛疲劳的时候,转移视线,眼睛反复上下左右的旋转,对改善眼睛周围的血液循环很有帮助。

  6、可以佩戴防蓝光眼镜,由于电脑、手机、电视等电子终端屏幕发出的蓝光具有极高的能量,能够穿透晶状体直达视网膜,对我们的眼底以及视网膜黄斑区造成严重损害。

  7、外敷补水见效快,常用热毛巾敷眼,或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。

  8、在我们办公桌上放绿色的小盆景。绿色小盆景有美观保湿的作用,工作闲暇时注视一下绿色植物,可有效缓解眼部疲劳,预防眼睛干燥,能很好的起到保护眼睛的作用。

  如果我们平时能够做到这些,那么对于保护好我们的眼睛是非常有利的。

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